Biceps: Curl banco scott invertido

Alex5

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CURL BANCO SCOTT INVERTIDO












EJECUCIÓN​




Cambia de posición el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos.

Las axilas deben quedar ancladas en la curva superior del banco y los brazos colgar directamente desde arriba. Mantén los triceps pegados a la porción vertical del apoyo y los pies apretados contra el suelo, las rodillas ligeramente dobladas.

Con las manos separadas a la anchura de los hombros, sube el peso de forma suave. Aguanta la respiración hasta que sobrepases la parte mas "dura" del recorrido.

Vuelve a la posición inicial de forma controlada.





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también llamado curl araña:D
 
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