Por favor,ayuda con la creatina

Kattatsu

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Buenas, tengo 17 años y peso 66 Kg.
Voy a empezar con monohidrato y tengo dudas:
1) La primera semana son 19 gr y las restantes 5 g?
2) Cuando se descansa sin tomarla?
3) Estoy con cardio keriendo perder algo de grasa, me recomendais creatina? Por la retencion de likido.
 
la fase d carga no es necesaria..
el descanso es :2 meses tomandola y 1 mes de descanso
si kieres perder peso no tomes creatina puesto ke aumentaras de peso
 
Pero la retencion de liquido se desprende con 4 dias de cardio no? Mi mision es perder la grasa lumbar, pero lo del peso no me importa mucho.
 
Es decir, si yo hago y tomo:
- 5 gr diarios
- dieta normal
- 4 dias d cardio a la semana

seguire estando hinchado por la retencion?
 
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