TerenceHill
Moderador
Relación Cuadriceps-Abductores
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En la foto se puede observar la relacion este estos dos musculos. Los abductores son algo olvidados pero pueden ejercitarse bastante mediante el incluimiento del peso muerto tipo sumo y maquinas para el aislamiento de este musculo.
Relación Pecho-Espalda
La "densidad" de la espalda debe ser igual a la "densidad" de los pectorales, si miramos el cuerpo absolutamente de lado en reposo sin ninguna pose y partimos el cuerpo verticalmente a la mitad, la linea divisoria, debería quedar justo a la mitad entre la espalda y el pecho. (no he encontrado una foto que sea completamente de lado, agradecería si alguien encuentra una foto con estas cualidades y me la facilita)
Relación Deltoide Anterior-Deltoide Posterior
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Este caso se da mucho también en el ámbito aficionado y mucho tambien en gente que lleva años. El hombro no tan solo pierda la "redondez" sino que tambien provoca complicaciones en ciertos ejercicios como las extensiones con mancuernas (ejercicio para triceps) donde el deltoide anterior que esta retrasado es bastante debil para soportar el peso con el que se trabaja el triceps y se lesiona. Esto junto con la falta de elasticidad del hombro son uno de los grandes indices de lesiones si se ataca con anterioridad este problema no deberia existir. El deltoide medio debe dar la redondez del hombro para que este quede como una pelota.
Relación Hombros-Bíceps
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En la pose "doble bíceps frontal" el hombro y el bíceps deben tener la misma altura esto genera una buena proporción en relación deltoide posterior-bíceps. Para que puedas observar la proporcion con mayor claridad los codos deben estar a la altura de los hombros y las manos y antebrazos a la altura del hombro (no mas adelante ni mas atras)
Relación Bíceps-Tríceps
Es bastante comun ver esta desproporcion en novatos aunque tambien se ve bastante en gente mas experimentada. Existe mucha gente que practica el culturismo de forma amateur, los cuales sueñan una vida entera en tener brazos grandes y estéticos (generalmente basandose en ideas como los ansiados biceps de Arnold o Scott), cosa que los hace creer que el desarrollo del brazo se debe casi exclusivamente al desarrollo del bíceps, dejando un tríceps mediocre y un brazo desproporcionado. Una de las cosas mas frecuentes que escucho es que la gente que sufre de esta desproporcion sienten un "chasquido" en los codos cuando ejercitan el triceps y por susto dejan de entrenar triceps siendo que esto es debido a la inestabilidad de la articulacion en el brazo y dejar de entrenar el triceps de ninguna manera es una solucion sino mas al contrario agrava el problema.
"Los buenos fisicoculturistas piensan igual que un escultor en términos de escultura. si te pones a analizarlo uno se mira al espejo y dice: Necesito mas deltoides, mas hombros y así se logra una buena proporción. lo que uno hace es ponerse a entrenar para hacer crecer los deltoides, mientras un artista agregaría un poco de arcilla a cada lado, eso es mas fácil. Nosotros tomamos el camino mas difícil por que trabajamos con un cuerpo humano"
(Arnold Schwarzenegger en pumping iron)
