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Deja de las muñecas, los nudillos! Si no tienes cuidado cuando menos piensas ya tienes todos pelados...
Yo lo hago 15 a 20 minutos y sudo como no tienes idea, un poco de sombra y unos golpes y quedas perfecto.
Yo no lo usaria, para pegarle creo que hay que saber pegar o te puedes lesionar.
Un amigo mio se lesiono la muñeca pegandole a un saco, no creo que tu quieras eso.
por poder puedes, pero no te lo recomiendo.
Hombre, como poder lesionarte puedes lesionarte hasta haciendo curl de bíceps, sentadillas o lo que sea. La diferencia está en hacer las cosas bien, con cabeza, o hacer el burro. No por el hecho de ponerte un saco delante hay que endiñarle a muerte.
Primero, mejor ponerse unos buenos guantes, mínimo de 12 onzas. Primero aprender la técnica, intentando alinear puño y muñeca. Más adelante ya se pueden usar mitones o guantes sin dedos, por ejemplo, que es lo más cómodo para mí.
Estamos de acuerdo en parte.
Sigo pensando que es importante pegar bien.
Practico (o practique) un arte marcial y se lo importante que es dominar la tecnica de los puñetazos (directos, ganchos) que no pasa solo por la posicion de la muñeca, sino tambien del codo, cadera ... no es facil pegar.
Con las patadas pasa igual, aunque menos porque las articulaciones de las piernas son mas fuertes.
Repito: Yo haria cardio como toda la vida.
No funciona como cardio. Si te sirve para HIIT.
Es ridículo pensar en pegarle a la bolsa de boxeo x 20 minutos.
Si has entrenado boxeo, como dices haberlo hecho, esto lo sabes.
Si quieres cardio para salud cardíaca y oxidación de grasas, subete a la cinta, bici o corre x los bosques.
Sds!