1. Como Calculo los dias trampa? # 1
    wartraw

    Como Calculo los dias trampa?

    Bueno, estoy siguiendo una dieta hipocalorica de unas 1400kcal al dia, de 2200 masomenos que necesito para mantenimiento...

    Mi problema es cuándo ahcer los dias trampa, porke generalmente los hago el sábado (a la noche anda mas) y el domingo hasta la tarde.

    1- ¿Qué pasa si no hago dias trampa y me mantengo con mi hipocalorica por unos 15 dias? Luego haría 2 dias trampa.

    2-Y otra, ¿cuántos hidratos de carbono tengo que consumir para lograr el no acostumbramiento a la dieta?

    3- ¿tódo lo que coma se almacenara como grasa o solo parte?


    Muchisimas gracias.. ^^

    Dato Extra... NO HAGO CARDIO, agregare esta semana media hora despues del entrenamiento.
    Última edición por wartraw; 04-Apr-2010 a las 04:57 AM

  2. Como Calculo los dias trampa? # 2
    VomitSoul
    Dios y porque tan pocas calorias???!! No entrenas o algo asi??

  3. Como Calculo los dias trampa? # 3
    wartraw
    Cita Iniciado por VomitSoul Ver mensaje
    Dios y porque tan pocas calorias???!! No entrenas o algo asi??
    Hago volumen 5 dias a la semana, de lunes a viernes.

    Lunes pecho
    Martes brazos
    Miercoles piernas
    Jueves hombros
    Viernes espalda


    DATO: NO QUIERO QUEDAR GRANDE NI MUSCULOSO, SOLO QUIERO QUEDAR FLAKITO Y ALGO MARCADITO ^^

  4. Como Calculo los dias trampa? # 4
    VomitSoul
    No entiendo tu caso la verdad, y otra cosa llegar a ser musculoso no es tan facil...

  5. Como Calculo los dias trampa? # 5
    wartraw
    Cita Iniciado por VomitSoul Ver mensaje
    No entiendo tu caso la verdad, y otra cosa llegar a ser musculoso no es tan facil...
    Exacto, es algo que necesita de trabajo duro y constancia durante un buen tiempo, y al pasar de algunos años logras un buen resultado... pero simplemente no es lo que quiero, yo solo quiero un minimo de masa bien bien definida, llevo un tanto en volumen y lo que tengo ya me gusta y perder un poco en la definicion no me molesta, solo quiero saber bien qué con los dias trampa.

    Justamente porque esta semana hice 2 dias trampa seguidos con mucho carbo y se me hincho la panza de una manera IMPRESIONANTE

    Peso: 72kg
    Altura: 1,77
    Edad: 16

  6. Como Calculo los dias trampa? # 6
    VomitSoul
    Pero no entiendo, dices que sigues una dieta hipocalorica y luego dices que estas haciendo volumen??? Explicate tio!!

  7. Como Calculo los dias trampa? # 7
    axel ivan
    5 dias de volumen me parece demasiado!!!

  8. Como Calculo los dias trampa? # 8
    VomitSoul
    Cita Iniciado por axel ivan Ver mensaje
    5 dias de volumen me parece demasiado!!!
    Por que? Si entrenas 5 dias a la semana no es demasiado...

  9. Como Calculo los dias trampa? # 9
    wartraw
    Cita Iniciado por VomitSoul Ver mensaje
    Por que? Si entrenas 5 dias a la semana no es demasiado...
    Hago la rutina de volumen porke me queda mas comoda y me funciona, desde que empece gane estado fisico y mantengo esa "forma" que te dan los fierros, solo quiero quedar seco ayuda xD
    Última edición por wartraw; 06-Apr-2010 a las 05:59 AM

  10. Como Calculo los dias trampa? # 10
    predatormadrid
    Yo veo calorias infimas para tu peso y altura, si sigues asi no generaras musculo y lo poco que tienes lo iras quemando al no ingerir calorias para mantenerlo, en poco tiempo te veras muy flaco y te volvera a costar un monton coger musculos. Esta es mi opinion saludos.

  11. Como Calculo los dias trampa? # 11
    Hablando!
    -Veo poquisimas kcal, estas metiendo casi la mitad de calorias que necesitas.
    -No creo que necesites definir pesando 72 kg y midiendo 1.77, para mi simplemente necesitas meter volumen limpio, y dejarte de definicion para cuando peses minimo 85 kg.
    -Entrenar 5 dias a la semana es una pasada lo mires como lo mires, y si estas en restriccion calorica, mas aun, pero estando en un estado de semi-desnutricion, es un suicidio.
    -Encima vas a meter cardio? Te vas a llevar toda la masa muscular que tengas, porque ahora si que es verdad que vas a consumir la mitad de KCal que necesitas.

    -Respondiendo a tu pregunta, esta demostrado que lo optimo es meter trampa cada dos semanas, que es el tiempo en el que el metabolismo se ralentiza, es lo mejor para una definicion.
    -Pasate por un post de independence "Dietas cetogenicas? No gracias".
    -Aunque metas hidratos, dudo que vaya a almacenarse como grasa, pues metiendo la mitad de kcal de las que necesitas, creo que tu cerebro dejara de sufrir por un momento, pues por si no lo sabes, el cerebro consume entre 100 y 150 g de glucosa al dia. El cerebro solo funciona con glucosa. Si le metes de menos, sabes de donde va a sacar la glucosa, no?

  12. Como Calculo los dias trampa? # 12
    wartraw
    Cita Iniciado por Hablando! Ver mensaje
    -Veo poquisimas kcal, estas metiendo casi la mitad de calorias que necesitas.
    -No creo que necesites definir pesando 72 kg y midiendo 1.77, para mi simplemente necesitas meter volumen limpio, y dejarte de definicion para cuando peses minimo 85 kg.
    -Entrenar 5 dias a la semana es una pasada lo mires como lo mires, y si estas en restriccion calorica, mas aun, pero estando en un estado de semi-desnutricion, es un suicidio.
    -Encima vas a meter cardio? Te vas a llevar toda la masa muscular que tengas, porque ahora si que es verdad que vas a consumir la mitad de KCal que necesitas.

    -Respondiendo a tu pregunta, esta demostrado que lo optimo es meter trampa cada dos semanas, que es el tiempo en el que el metabolismo se ralentiza, es lo mejor para una definicion.
    -Pasate por un post de independence "Dietas cetogenicas? No gracias".
    -Aunque metas hidratos, dudo que vaya a almacenarse como grasa, pues metiendo la mitad de kcal de las que necesitas, creo que tu cerebro dejara de sufrir por un momento, pues por si no lo sabes, el cerebro consume entre 100 y 150 g de glucosa al dia. El cerebro solo funciona con glucosa. Si le metes de menos, sabes de donde va a sacar la glucosa, no?
    Una de las mejores respuestas que me han dado hasta ahora... voy a aumentar mi consumo calorico comenzando por el pre-entreno y el desayuno, y voy a hacer trampa cada 2 semanas.

    Gracias!!

  13. Como Calculo los dias trampa? # 13
    Swordstalker
    Es dia trampa, que calculas hombre

  14. Como Calculo los dias trampa? # 14
    wartraw
    Cita Iniciado por Swordstalker Ver mensaje
    Es dia trampa, que calculas hombre
    No entendi :/

  15. Como Calculo los dias trampa? # 15
    Swordstalker
    Que es un dia trampa, come moderadamente y disfrutalos.

    No hagas calculos, si puedes aguantar avientate 15 dias con dieta y 2 dias trampa, me refiero a q no hagas calculos.

  16. Como Calculo los dias trampa? # 16
    VomitSoul
    Cita Iniciado por Swordstalker Ver mensaje
    Que es un dia trampa, come moderadamente y disfrutalos.

    No hagas calculos, si puedes aguantar avientate 15 dias con dieta y 2 dias trampa, me refiero a q no hagas calculos.
    Igual

    No te rompas la cabeza con los dias trampa, si te da miedo o algo asi pues solo haz una comida trampa por dos dias y ya

  17. Como Calculo los dias trampa? # 17
    fanat1k
    yo sabes como los calculo , no haciendolos xd

+ Responder tema
Temas similares a Como Calculo los dias trampa?
  1. Como aumentar tu testosterona de forma natural: 13 formas para aumentar naturalmente tu...
    Por Miguel992 en el foro Culturismo
    Respuestas: 21
    Último mensaje: 10-Mar-2012, 04:23 PM
  2. rugbier ? preparacion fisica ?? Entraaa !!!!: hoy estoy pasando a dejar un post espero les...
    Por NAHUELGIM en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último mensaje: 31-Mar-2011, 07:54 AM
  3. Alimentos vs. Suplementos!!!!!!: Esta es una gran discusión y generadora de dudas,...
    Por Niko_El_Piko en el foro Suplementos
    Respuestas: 169
    Último mensaje: 04-Jan-2011, 10:48 AM
  4. Rutinas de heavy duty: RUTINAS HEAVY DUTY Antes de comenzar con...
    Por TerenceHill en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 18
    Último mensaje: 25-Feb-2010, 04:22 PM
  5. Como baje 26 kilos 6 meses y duda uso HYDROXICUT: Hola me presento soy miguel y desde hace unos...
    Por migsil en el foro Salud y nutrición
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 20-Dec-2009, 05:54 PM
Otros temas por wartraw
  1. Bueno, aca les dejo una rutina de musculacion de...
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 17-Mar-2010, 12:31 AM
  2. Esa es la pregunta, la grasa abdominal y mas que...
    en foro Dietas
    Respuestas: 17
    Último mensaje: 22-Feb-2010, 11:20 PM
  3. Hola, he estado leyendo y la verdad es que me ha...
    en foro Dietas
    Respuestas: 10
    Último mensaje: 01-Feb-2010, 02:36 PM
  4. Hola, finalmente termine mi "dieta" y baje de...
    en foro Dietas
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 01-Feb-2010, 03:52 AM
  5. Hola, yo estoy a dieta (me cuido de dulces,...
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 16-Dec-2009, 01:28 PM
Otros temas en Dietas
  1. Buenas, hace rato según yo me construyí una dieta...
    por Animal Myth
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 19-May-2010, 12:06 AM
  2. Hola, muy buenas noches a todos. Me...
    por Valouth
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 24-Mar-2010, 11:22 AM
  3. Hola!!!Quizá este post debiera ir en otra...
    por Eloy_vigo
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 17-Mar-2010, 07:09 PM
  4. Pues eso, se puede adelgazar comiendo hidratos de...
    por The_Allied
    Respuestas: 19
    Último mensaje: 13-Mar-2010, 03:22 AM
">
Sie betrachten gerade Como Calculo los dias trampa?.