06marcos06
New member
Hola, pues aqui tengo una duda, como casi todo el mundo lo que me interesa es subir lo mas limpio posible, y claro para subir de peso hay que subir las kcal diarias necesarias para mantenerse eso lo tengo claro..
pero lo que no tengo claro es: ¿si quiero subir limpio que es lo que me ayudaria a ello?
yo pienso que mas que nada la proteina no?,y los hidratos mantenerlos bien para que no se transformen en grasa y bajar las grasa o ingerir lo menos posible.
o que deberia hacer? esque ando muy perdido en esto de subir lo mas limpio posible.
Gracias.
PD: me da igual subir lo lento que sea, no importa tengo tiempo.
pero lo que no tengo claro es: ¿si quiero subir limpio que es lo que me ayudaria a ello?
yo pienso que mas que nada la proteina no?,y los hidratos mantenerlos bien para que no se transformen en grasa y bajar las grasa o ingerir lo menos posible.
o que deberia hacer? esque ando muy perdido en esto de subir lo mas limpio posible.
Gracias.
PD: me da igual subir lo lento que sea, no importa tengo tiempo.