La Dosis Es Correcta Y Bien Tomada?por Favor Urge!!!

samson2

New member
Hola a buenos dias os voy a comentar lo que es mi caso:
Estoy en fase de definicion(ya que llega el verano)y la verdad es que me lio un poco con las dosis de proteina y cuando tomarlas y tambien quisiera saber si la dieta que estoy haciendo esta bien o le falta alguna cosa.Lo que yo estoy haciendo es lo siguiente:

DESAYUNO
(8:15)Suelo desayunar avena alternandome con cereales,claras de huevo en tortilla y fruta.

ALMUERZO
Suelo almorzar un sandwich(grande)con 100 grs aprox.de pechuga de pavo y una lata de atun(11:30)

COMIDA
Como casi siempre o arroz hervido o pasta y luego o pechuga de pollo o filete de ternera(14:30)

MERIENDA
(17:45)meriendo normalmente otra vez pavo pero sin pan(ni siquiera integral)y otra lata de atun.

CENA
Pues ceno(21:00)o una ensalada grande y pescado o pechuga de pollo o claras de huevo en tortilla.

Bueno esa es mi dieta y ahora os explico mi suplementacion:
Todos los dias 30 minutos antes de desayunar batido de proteina de suero(30 grs),los dias que entreno (4 dias semana)30 minutos despues de entrenar otro batido de suero y todos los dias antes de acostarme(00:00)batido de caseina,caseinato calcico y lactoalbumina(30 grs)
Los dias de entrenamiento(4 dias a la semana)30 minutos antes de entrenar monohidrato de creatina que ademas lleva dextrosa y taurina y un platano y inmediatamente despues de entrenar otro platano y una cucharada sopera de miel.

Espero que no os hallais dormido jajajajajaja
Bueno este es mi planing suelo consumir ente batidos y comidas unos 165 grs de proteinas al dia(peso 82 kgs)lo que pasa que de esos 165 grs 90 son en batido ¿creesis que es mucho?
¿pensais que lo que estoy haciendo esta bien o tendria que suprimir o añadir algo?
ahhhhhh y otra cuestion:¿que hago con la fruta si estoy en definicion?¿cuando la tomo?

MIL GRACIAS A TODOS Y A SEGUIR ASI...¡¡¡¡VIVAN LOS HIERROS!!!!
 
Yo eliminaría primero de todo la miel, y tendría cuidado con esa creatina que contiene dextrosa, (estás cargándote de demasiados azúcares rápidos), y sólo consumiría un plátano máximo diario, ya que estás en definición...__pesas__
 
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