Hola a todos aca va mi diario!!!

Facundo31

Banned
Cambié de opinión con respecto al foro, al modo de poner las rutinas y de postear, asi que hubo algún cambio en mi diario. Aunque parezca raro este cambio, pienso seguir aportando al foro si me lo permiten, pero de otro modo.
 
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bienvenido a diarios felicidades por el peso bajado, y si en este foro es norma no hablar de farmacos (roids,insulina,etc) un saludo te seguire de cerca ;)
 
El agua es lo mejor para quemar grasa _beber_ yo a veces me paso de los 2 litros recomendados, a veces tomo 4 o 5 litros. Aunque dicen que tambien es malo porque baja el indice de sal en sangre o algo asi..._leyendo_
Asi que trato de que sean dos nomás.:)
No pasa nada por beber 4 o 5 litros, ni más de 2, bebe lo que necesite tu cuerpo. Recomiendan 2 pero eso es por termino medio, y dado que tu eres una persona que realiza deporte no encuadras en ese termino medio.

Venga animo y ha darle duro, esperamos el entrenamiento de hoy!!! XD
 
Aca va el entrenamiento de hoy!_comba_
A la mañana tipo 8 agarré el banquito de pesas casero y me hice
Abdominales 1x60
Press plano 1x20 con 20kg
Remo inclinado con barra 1x20 con 20 kg
Sentadilla 1x20 con 20kg
Press francés 1x20 con 10 kg
Bicep con barra 1x20 con 10 kg
y listo por lo que resta de la mañana.:)
A la tarde fui al gym y ahi le di con mas ganas_comba_
5 minutos de bici
Y despues hice en circuitos:

3x40 Abdominales
3x20 Flexiones de brazos
3x20 Espinales


2x10 Dorsalera con agarre cerrado con..30kg
2x8 Dorsalera con agarre cerrado con 60kg
2x10 Cuadricep en la maquinita con......30kg
2x8 Cuadricep en la maquinita con......60kg
2x10 Gemelos con mancuernas............20kg
2x8 Gemelos con mancuernas............30kg


2x10 Remo en maquina con agarre cerrado.................30kg
2x8 Remo en maquina con agarre cerrado.................60kg
2x10 Izquio en la maquinita sentado..........................30kg
2x8 Izquio en la maquinita sentado..........................60kg
2x10 Pulover mancuerna..........................................20kg
2x8 Pulover mancuerna..........................................30kg


4x40 Abdominales cruzados
2x10 Bicep con mancuerna rotado y alternado.................8kg
2x8 Bicep con mancuerna rotado y alternado.................12kg
2x10 Bicep concentrado...............................................4kg
2x8 Bicep concentrado...............................................8kg


Bici 15 minutos

y despues como para ir mejorando en dominadas(porque me cuestan_comorr_)

1-1-1 Dominada con agarre ancho
1-1-1 Dominada con agarre chico
8 Fondo tricep en paralela

y ya está anotada toda mi rutina.:) espero que les guste!_comba_

que opinan? me pondre groso?

_comorr_ la verdad veo raro tu entreno 2 veces al dia madre mia!! recuerda es mejor calidad que cantidad, o es lo mismo o entrenas intenso o entrenas largo no verdad no me ha gustado tu rutina mejor vete por otra de aca del foro y armate una dieta eso es lo principal mas que el entreno saludos
 
mira entras aca This URL has been removed! la subes ha esa pagina y le das cilck veras que aparecen varias ligas de tu imagen poner la que dice forum y listo
 
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