q hago para marcar???

[junior_100785]

quisiera q alguien me ayude para marcacion de musculos
mi instructor me dijo q haga los mismos ejercicios solamanete con mitad de peso
Un amigo dice q se hace con la mitad de peso 3 series de 15 repeticiones
cual es la correcta o niguna de las dos??????????

 

[javy1]

exale un vistazo a temas anteriores que la cosa es algo mas complikao

 

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