Los tres básicos

ivanppolaino

ivanppolaino

Beginner Weightlifter
CÓMO NO HACERLOS​

Una serie de ejemplos de como no se hacen los tres básicos

  • Sentadilla

    Entre los muchos ejemplos que hay me decanto por este, la ejecución más vista en los gimnasios

    This URL has been removed!

  • Peso Muerto

    Tenemos desde el típico fallo leve
    This URL has been removed!


    Pasando por un desastre
    This URL has been removed!

    Hasta llegar al... y no se partio la espalda??
    This URL has been removed!

    En la mayoríade los sitios solemos ver el primero mezclado con el segundo, aunque la redondez de la epalda se convierte en joroba, ejemplo...
    This URL has been removed!

  • Press Banca

    Aquí tambien tenemos un poco de todo

    El que usa el pecho como trampolín
    This URL has been removed!

    Y sobre todo y más abunda, el que piensa que el pecho lo tiene un palmo más arriba
    This URL has been removed!

    Aunque la segunda ejecución es la típica, este chaval baja, porque yo he sido testigo de ver la barra a más de dos palmos del pecho

Mención parte este vídeo con fallos de press banca... no por lo cachondos que no lo son, sino por aquellos fallos en los que barra cae de golpe sobre el pecho del banquista... ¿por qué? Porque no sé a quien coño se le ocurre apoyar la barra sobre la palma si rodearla con el pulgar

Se ve claramente en el último levantamiento de este vídeo

EDITO: me faltaba el vídeo
This URL has been removed!
 
Última edición:
Buen hilo... podria fusionarse con los recopilado de los basico de pureta.

saludos!
 
jajaja muy bueno!

Y el Germán este debe decir "Yo levanto 270kg en sentadilla".

jajajajaja

Y el otro q se faja los dientes contra el mancuernero!!! jaja
 
Lo peor es cuando viene un monitor a recomendarte hacer la sentadilla como el video del German éste... jejej

Las convulsiones del tercer video del PM espectaculares.... XD
 
una duda, el tipo que hace rebote en el pecho, tampoco es tan exagerado, en power se ocupa mucho cuando se trabaja la explosividad y mejorar tambiena algo la parada... eso si se practica cuando se usa material o sea camiseta, en caso contrario te partes xdd
Pero como en el video el peso manejado no es alto...
 
una cosilla, en que falla el primer peso muerto de todos ? es que yo no le veo el fallo, es mas o menos como lo hago yo (llevo casi 4 semanas entrenando y aun hay algunos ejercicios que hago mal....)
 
SlavicSpirit dijo:
una cosilla, en que falla el primer peso muerto de todos ? es que yo no le veo el fallo, es mas o menos como lo hago yo (llevo casi 4 semanas entrenando y aun hay algunos ejercicios que hago mal....)
Click to expand...

se le redondea algo la espalda, poco pero se observa el redondeo
 
vicelktoi dijo:
una duda, el tipo que hace rebote en el pecho, tampoco es tan exagerado, en power se ocupa mucho cuando se trabaja la explosividad y mejorar tambiena algo la parada... eso si se practica cuando se usa material o sea camiseta, en caso contrario te partes xdd
Pero como en el video el peso manejado no es alto...
Click to expand...

Se puede tocar el pecho con la barra de manera controlada sin tener que pegar el rebote y tampoco sin tner que hacear la prada del power.

La llevas controlada, tocas el pecho y para arriba, pero sin aprovehcar la inercia
 
son interesantes los videos ivan, este por ejemplo en PM es para partirse la espalda si o si:
This URL has been removed!
 
vicelktoi dijo:
una duda, el tipo que hace rebote en el pecho, tampoco es tan exagerado, en power se ocupa mucho cuando se trabaja la explosividad y mejorar tambiena algo la parada... eso si se practica cuando se usa material o sea camiseta, en caso contrario te partes xdd
Pero como en el video el peso manejado no es alto...
Click to expand...

Ojo Vicelktoi, es imposible hacer el rebote con camisa power!!!!!
Hay que ser Sansón para hacerlo. Con camisa, se TIRA HACIA EL PECHO, no se aguanta el peso... me explico?
Lo que si te asiste la razón es en los ALGUNSO Board Press y si, en los foam press.
En el press dinámico, pareciera que rebota, pero no es asi. La barra siempre está en control.

ivanppolaino dijo:
Se puede tocar el pecho con la barra de manera controlada sin tener que pegar el rebote y tampoco sin tner que hacear la prada del power.

La llevas controlada, tocas el pecho y para arriba, pero sin aprovehcar la inercia
Click to expand...

Si, claro. Pero creo que VIcelktoi apunta mas al tipo "Foam Press", o sea este: This URL has been removed!
 
En el primer peso muerto el fallo es tan leve y común que no se si considerarlo importante.
 
Niko_El_Piko dijo:
Si, claro. Pero creo que VIcelktoi apunta mas al tipo "Foam Press", o sea este: This URL has been removed!
Click to expand...

no había caido que se refería a esa especie de board press

sebarc dijo:
En el primer peso muerto el fallo es tan leve y común que no se si considerarlo importante.
Click to expand...

colo_gym2 dijo:
+1
Click to expand...

la verdad es que es mínimo, pero el propio propietario del vídeo dice que es malo... yo le hago caso; pero el despegue de la barra es bueno, a base de piernas
 
ivanppolaino dijo:
la verdad es que es mínimo, pero el propio propietario del vídeo dice que es malo... yo le hago caso; pero el despegue de la barra es bueno, a base de piernas
Click to expand...

Si, es muy minimo. Los propietarios de algunos videos dicen cada cosa _ehhh!_.
Igual, me parece que se podría modificar este primer vídeo por alguno que se note un poco mas.

Un saludo Ivan!!
 
lo dejaré así... va en progresión, fallo pequeño, fallo grande, y lo que jamás debe hacerse... además sirve como introducción al que se deja lso dientes pegados al mancuernero
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.

Similar threads

Kal
Anécdotas Gym
Respuestas
5
Visitas
1K
Dioxnet
Dioxnet
MrGarou
Programa de entrenamiento de principiante a avanzado
2
Respuestas
33
Visitas
3K
Seba
Seba
Dioxnet
Ya se va viendo el resultado de los gim bro....
Respuestas
3
Visitas
1K
Dioxnet
Dioxnet
Kal
Señal de aviso
Respuestas
7
Visitas
806
Kal
Kal
Atrás
Arriba