ball11
New member
olaa soi novato en esto de las pesas i me gustaria k alguien m ayudara.
Datos:
edad:16 años
peso:75.300
altura:1.82
Empece a aacer pesas ace unos 4 meses. tengo una constitucion bastante atletica i con poca grasa (la poca k tengo es en los abdominales). E practicado baloncesto desde que tengo diez años. en cuanto al entrenamiento, entreno desde casa con unas mancuernas regulables, barra, barra EZ y banco regulable. durante el tiempo k llevo con las pesas, creo k e aumentado mi masa muscular mientras perdia grasa xo ultimamente tengo una duda relacionada con los abdominales. ya sabeis k se acerca el verano i m gustaria marcar mas mis abdominales. De momento solo se marcan un poco los superiores pero creo k para k se vean dl todo tngo k perder grasa ia k me parece k los tngo bastante fuertes.
mi entrenamiento con los abdminales a sido:
crunch con peso 10kg: 4x20
crunch llevando el codo a la rodilla contraria: 2x20 a cada lado
i otro ejercicio para inferiores k nose como se llama: 3x20
durante los 4 mese k llevo aciendo abdominales, e utilizado otras tecnicas como acer todos los abdominales k puedas en 30 segundos, abdominales de pilates...
esto me ace pensar k lo k me falta es perder un poco de grasa abdominal.
el problema de esto eske no quiero perder volumen en el resto del cuerpo mientras pierdo sta grasa sino k kiero ganar musculo.
tengo pensado acer muxo cardio
algun consejo o esperiencia personal k m pueda ayudar??se puede conseguir i en cuanto tiemopo?
Datos:
edad:16 años
peso:75.300
altura:1.82
Empece a aacer pesas ace unos 4 meses. tengo una constitucion bastante atletica i con poca grasa (la poca k tengo es en los abdominales). E practicado baloncesto desde que tengo diez años. en cuanto al entrenamiento, entreno desde casa con unas mancuernas regulables, barra, barra EZ y banco regulable. durante el tiempo k llevo con las pesas, creo k e aumentado mi masa muscular mientras perdia grasa xo ultimamente tengo una duda relacionada con los abdominales. ya sabeis k se acerca el verano i m gustaria marcar mas mis abdominales. De momento solo se marcan un poco los superiores pero creo k para k se vean dl todo tngo k perder grasa ia k me parece k los tngo bastante fuertes.
mi entrenamiento con los abdminales a sido:
crunch con peso 10kg: 4x20
crunch llevando el codo a la rodilla contraria: 2x20 a cada lado
i otro ejercicio para inferiores k nose como se llama: 3x20
durante los 4 mese k llevo aciendo abdominales, e utilizado otras tecnicas como acer todos los abdominales k puedas en 30 segundos, abdominales de pilates...
esto me ace pensar k lo k me falta es perder un poco de grasa abdominal.
el problema de esto eske no quiero perder volumen en el resto del cuerpo mientras pierdo sta grasa sino k kiero ganar musculo.
tengo pensado acer muxo cardio
algun consejo o esperiencia personal k m pueda ayudar??se puede conseguir i en cuanto tiemopo?
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