Biceps: Curl banco scott

  1. Biceps: Curl banco scott #1
    Alex

    Biceps: Curl banco scott

    CURL BANCO SCOTT












    EJECUCIÓN




    Puede realizarse flexionando los dos brazos al mismo tiempo o bien con un sólo brazo para un mejor aislamiento.

    Sentados sobre un banco Scott e inclinados ligeramente al frente desde las caderas. Separad los brazos a la anchura de los hombros y colocadlos sobre el soporte angular.

    Agarrad un par de mancuernas con agarre supino, manteniendo las manos en línea con los antebrazos.

    Extended los brazos pero sin llegar a hiperextenderlos.

    Tomad algo más de aire de lo habitual y retenedlo mientras subís las mancuernas con una velocidad moderada.

    Expulsad el aire hacia el final de la repetición y mantened un instante la contracción antes de regresar al punto de partida.







    CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES




    Mantened la parte superior de los brazos en contacto con el banco en todo momento. Esto aísla el movimiento de los codos y produce una contracción más fuerte de los bíceps.

    No estires por completo los brazos en la posición más baja.

    Para aumentar la intensidad del ejercicio, mantén un ángulo de 90 grados en los codos durante la fase de ascenso durante 1 ó 2 segundos y termina con una fuerte contracción de los bíceps. Una vez que sobrepasas los 90 grados el ejercicio se vuelve más fácil, por lo que debes aprovechar esa zona de dificultad.



    http://es.fitness.com/forum/imagenes...rl_scott_1.bmp




    Última edición por Moderator; 03-Jul-2006 a las 05:40 PM

  2. Biceps: Curl banco scott #2
    RaFa PL
    Este ejercicio va muy bien no ? No falta en vuestra rutina, o me ekivoco ?

  3. Biceps: Curl banco scott #3
    Beti ona
    Este tambien es muy bueno, para terminar la rurina de biceps lo recomiendo al igual que el concentrado.

    Siempre ayudando......

  4. Biceps: Curl banco scott #4
    victor
    definitivamente es buenazo, si es que ya tienes algo de masa muscular, y la indicacion de hacerlo brazo por brazo en vez que barra es precisa y exacta.
    Solo una cosa, cuando ya no puedas subir, ayudate ligeramnete con to otra mano topando tu muñeca...pero ligeramente!!!!....y vas a ver que tus biceps van a querer entrar en huelga ;-)

  5. Biceps: Curl banco scott #5
    Gerar__
    Lo usariais como ejercicio de volumen?

  6. Biceps: Curl banco scott #6
    FOX
    el ejercicio mas requerido para biceps...

  7. Biceps: Curl banco scott #7
    DRAGON_ROJO
    Es conveniente menos peso y sin ayuda del otra mano,o mayor peso y con ayuda de la otra mano........?Me refiero al crecimiento del musculo...

  8. Biceps: Curl banco scott #8
    sitos
    Buenissimo ese ejercicio de los que nuncan faltan en la rutina. Gracias compañero

  9. Biceps: Curl banco scott #9
    Ralph
    A lo que dice Gerar, yo lo trabajo siempre en mi rutina de biceps y me resulta dando volumen, eso si, para avanzar y no estancarme en el peso comienzo la primera serie con un peso que pueda dominar, y las siguientes dos o tres series con marcación de otro compañero y full peso, siempre bajando solo y lentamente y el asistente ayudandome a subir lentamente al extremo de que el biceps pica como avispa.

  10. Biceps: Curl banco scott #10
    Abarzúa
    buenisimo ejericio

    se nota demasiado el trabajo concentrado del biceps
    cuando cambie de concentrado muslo a banco scott la diferencia era enorme

    saludos!

  11. Biceps: Curl banco scott #11
    Cheito
    Cual es la altura ideal para el banco scott a la hora de hacer este ejercicio??. Tb he visto hacer este ejercicio desde el otro lado del banco, esto es para que el biceps tenga mayor recorrido??. Debe la axila junto con el pecho estar pegados al banco??. Tambien veo que saco mucho la parte frontal de los hombros, es correcto???. Gracias x adelantado

  12. Biceps: Curl banco scott #12
    RykZ
    Cita Iniciado por Cheito Ver mensaje
    Cual es la altura ideal para el banco scott a la hora de hacer este ejercicio??. Tb he visto hacer este ejercicio desde el otro lado del banco, esto es para que el biceps tenga mayor recorrido??. Debe la axila junto con el pecho estar pegados al banco??. Tambien veo que saco mucho la parte frontal de los hombros, es correcto???. Gracias x adelantado
    me uno a la duda

  13. Biceps: Curl banco scott #13
    electric
    ¿Como ejercicio para masa masiva que tal lo véis? es bueno?, ¿o mejor algún otro de biceps?

  14. Biceps: Curl banco scott #14
    karlos_darkangel
    Cita Iniciado por electric Ver mensaje
    ¿Como ejercicio para masa masiva que tal lo véis? es bueno?, ¿o mejor algún otro de biceps?
    Todos son buenos, en la variedad está el gusto. No lo olvideis.

  15. Biceps: Curl banco scott #15
    forsa
    El mejor para congestionar lo mejor es dejarlo para ultimo ejercisio.

  16. Biceps: Curl banco scott #16
    tekeaelao
    Cita Iniciado por forsa Ver mensaje
    El mejor para congestionar lo mejor es dejarlo para ultimo ejercisio.
    más un 21 en superserie con la última serie(con menos peso evidentemente) y lo dejas K.O.

  17. Biceps: Curl banco scott #17
    jerichcore
    siempre lo e hecho en mis rutinas pero sin la contraccion fuerte en el biceps al final, probare.. gracias por la tecnica

  18. Biceps: Curl banco scott #18
    forsa
    Esactamente

  19. Biceps: Curl banco scott #19
    elpollo
    Siempre lo hice extendiendo por completo el brazo, y mal no me fue. Será que me irá mejor si no llego a extenderlo todo? Siempre me quedo con la idea de, si no extiendo del todo cada músculo, tener menos recirrido.

  20. Biceps: Curl banco scott #20
    Chey
    Cita Iniciado por elpollo Ver mensaje
    Siempre lo hice extendiendo por completo el brazo, y mal no me fue. Será que me irá mejor si no llego a extenderlo todo? Siempre me quedo con la idea de, si no extiendo del todo cada músculo, tener menos recirrido.
    pero tambien al extender el brazo del todo llegas a dejarlo sin tension, a relajarlo.. es igual que cuando haces curl con mancuerna, no tienes que estirar el brazo, tienes que dejarlo siempre un poco flexionado para que este continuamente en tension. con el curl en banco scott igual.

+ Responder tema
Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo

Temas similares a Biceps: Curl banco scott

  1. Biceps: Curl banco inclinado
    Biceps: Curl banco inclinado: CURL BANCO INCLINADO
    Por Alex en el foro Ejercicios
    Respuestas: 34
    Último mensaje: 02-Jan-2012, 03:13 PM
  2. problemas con curl banco scott invertido(sentado)
    problemas con curl banco scott invertido(sentado): cada vez qe ago esta makina,me entra un dolor...
    Por nacho_16 en el foro Culturismo
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 19-Sep-2011, 06:21 PM
  3. ¿Cuanto tiras en biceps banco scott?
    ¿Cuanto tiras en biceps banco scott?: Yase que esta repetido este hilo. Pero para...
    Por colo_gym2 en el foro Culturismo
    Respuestas: 26
    Último mensaje: 14-Apr-2009, 12:14 PM
  4. Dolor al Hacer Curl banco scott y Jalon tras nuca
    Dolor al Hacer Curl banco scott y Jalon tras nuca: Pues tengo un dolor detras de los brazos, en la...
    Por raulico en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 17-Mar-2008, 04:53 PM
  5. Biceps: Curl banco scott invertido
    Biceps: Curl banco scott invertido: CURL BANCO SCOTT INVERTIDO
    Por Alex en el foro Ejercicios
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 07-Aug-2007, 01:17 AM

Otros temas por Alex

  1. Hombro: Press Arnold
    PRESS ARNOLD
    en foro Ejercicios
    Respuestas: 53
    Último mensaje: 30-Sep-2012, 11:21 AM
  2. Pierna: Elevación talón en prensa
    ELEVACIÓN TALÓN EN PRENSA
    en foro Ejercicios
    Respuestas: 8
    Último mensaje: 16-Feb-2009, 04:44 PM
  3. Hombro: Elevación inclinado (pájaro)
    ELEVACIÓN INCLINADO (PÁJARO)
    en foro Ejercicios
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 21-Oct-2008, 10:35 PM
  4. Hombro: Pess militar de pie
    PRESS MILITAR DE PIE
    en foro Ejercicios
    Respuestas: 32
    Último mensaje: 17-Oct-2008, 04:38 PM
  5. Pierna: Curl femoral de pie
    CURL FEMORAL DE PIE
    en foro Ejercicios
    Respuestas: 8
    Último mensaje: 20-Dec-2007, 06:19 AM

Otros temas en Ejercicios

  1. que opinan del ''buenos días''
    EJECUCIÓN DEL EJERCICIO: De pie, con una...
    por mr. iron
    Respuestas: 21
    Último mensaje: 25-Jun-2011, 02:24 PM
  2. Rutina principiante
    Hola a todos, hace una semana he decidido ponerme...
    por KikeElias
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 04-Mar-2010, 06:59 AM
  3. que deveria hacer??
    bueno pos que me llamo jesus voi a cumplir los 14...
    por jes++
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 02-Sep-2008, 03:10 PM
  4. ejercicios para multigimnasio
    Mi pregunta es muy sencilla, cuales son los...
    por feche19
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 04-Nov-2007, 02:10 AM
  5. Sentadillas
    Pues mi duda surgió el otro dia viendo entrenar a...
    por Alexei Shirov
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 03-Nov-2007, 03:57 PM
">
You are currently viewing Biceps: Curl banco scott.