gemelos

ajimhan

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HolA!

En algunas rutinas solo pone un ejercicio de gemelos...en otras que se hagan dos, sentado y de pie. Que es recomendable? Me hace falta ganar mas gemelos no se que me pasa..Los entreno pero uff mi genetica no es buena en cuanto a mis gemelos jeje.
 
fijate en mi firma encontraras lo que necesitas pincha el hilo de pantorrillas y suerte
 
Yo tengo, creo, el mismo problema. Mis piernas no van al mismo nivel que mi torso. En fin fijate en la firma del amigo de arriba, yo entré, y hay bastante info.
 
ayer hice 4 series de pie 15 repeticiones minimo lentas. despues hice gemelos sentado 4 series de 14 repeticiones minimo ...entrene los gemelos de uno en uno...hoy tengo algo de agujetas :)
 
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