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En algunas rutinas solo pone un ejercicio de gemelos...en otras que se hagan dos, sentado y de pie. Que es recomendable? Me hace falta ganar mas gemelos no se que me pasa..Los entreno pero uff mi genetica no es buena en cuanto a mis gemelos jeje.
Yo tengo, creo, el mismo problema. Mis piernas no van al mismo nivel que mi torso. En fin fijate en la firma del amigo de arriba, yo entré, y hay bastante info.
ayer hice 4 series de pie 15 repeticiones minimo lentas. despues hice gemelos sentado 4 series de 14 repeticiones minimo ...entrene los gemelos de uno en uno...hoy tengo algo de agujetas