CH por la noche??

Dorsch

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bueno, lo que me pasa es que estoy siguiendo, desde la semana pasada, una dieta que me hice para definición en la que dejo de tomar CH en el post-entreno los días que entreno, o en la comida los días que no entreno, para así perder más rápido la grasa.

El problema biene por la noche, que no consigo dormirlas de un tirón. Me cuesta dormirme y despierto a las 4 o las 5 y ya no consigo volverme a dormir. Tengo entendido que la falta de CH por la noche puede dificultar el sueño y había pensado en comer algo de CH para poder descansar bien.

Ahora mi cena está siendo:
200gr pescado
150 gr ensalada
2 yogures

Mi pregunta es:
que tipo de CH tomaríais por la noche?que alimentos elegiríais?
y en que cantidad?
es solo para tener un mínimo y poder descansar bien.

Gracias por pasaros. A ver si podeis ayudarme.
 
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