mira aqui os dejo una foto de total de calorias de mi dieta: img440.imageshack.us/img440/5319/dibujo7o.png
Aqui os pongo la dieta completa:
10:00 desayuno: 50g copos de maiz azucarados,1 vaso de leche,1 zumo naranja,1 zumo de piña y 2 claras de huevo.
12:00almuerzo: 100g de arroz blanco,muslo de pollo 130 a 150g, agua y un platano.
14:00 comida: lo que haga mi madre sopa legumbre...mas una tortilla de 2 huevos,100g pan,agua,1 yogur 125g, y 20g de nueces.
16:00 1merienda: 1 zumo piña,1 zumo naranja, 1 flan 100g y un platano.
18:00 2 merienda: 100g de pasta,100 de merluza,100g de salteado de verdura,lata de atun, agua y un yogur 125g.
20:00: cena: 300g de patata hervida,100g de judias,1 huevo duro y una 125g gelatiana y agua.
20:00: 20g de nueces,lata de atun y 50 g cereales.
que opinais xD yo un ciclo para aumentar masa
nose que decis esque llevo bastante tiempo estancado, entonces ya no se que hacer por eso os digo, cambios desde antes a como estoy ahora hay mucho pero no avanzo aqui.