Es la dieta que actualmente hago para volumen, a ver que os parece
7:30Hrs
Batido de hidratos (80grhidratos/15gr protes) con 300ml de leche semidesnatada
2 yogures naturales con 90-100gr de avena
10-12 almendras
10:30hrs
Sandwitch integral con 100gr de pavo o pechuga de pollo
2 tortitas de arroz
Cafe Cortado (solo cuando me apetece)
13:30hrs
Normalmente suelo comer pasta, carnes (bistec de ternera, pollo, etc) patata hervida, arroz....sinceramente es la comida que menos controlo ya que dependo un poco de lo que pongan en casa
16:30hrs
Platano o manzana/ sandwitch integral de pavo o pechuga de pollo
3 tortitas de arroz
batido de hidratos (como el de la mañana)
20Hrs (post entreno)
Batido de hidratos
200gr de arroz/ensalada
Nose si sera demasiado buena, lo que si que se es que quizas haga exceso de Hidratos y me haga cojer demasiada grasa.....
Tengo pensado seguir en volumen almenos 1 mes mas y despues pasar a definir un poquito....
Como lo veis?
7:30Hrs
Batido de hidratos (80grhidratos/15gr protes) con 300ml de leche semidesnatada
2 yogures naturales con 90-100gr de avena
10-12 almendras
10:30hrs
Sandwitch integral con 100gr de pavo o pechuga de pollo
2 tortitas de arroz
Cafe Cortado (solo cuando me apetece)
13:30hrs
Normalmente suelo comer pasta, carnes (bistec de ternera, pollo, etc) patata hervida, arroz....sinceramente es la comida que menos controlo ya que dependo un poco de lo que pongan en casa
16:30hrs
Platano o manzana/ sandwitch integral de pavo o pechuga de pollo
3 tortitas de arroz
batido de hidratos (como el de la mañana)
20Hrs (post entreno)
Batido de hidratos
200gr de arroz/ensalada
Nose si sera demasiado buena, lo que si que se es que quizas haga exceso de Hidratos y me haga cojer demasiada grasa.....
Tengo pensado seguir en volumen almenos 1 mes mas y despues pasar a definir un poquito....
Como lo veis?