Hola! buenasss es la primera vez que posteo en el foro! un saludo a todos _lengua_
Tengo 18 años,mido 1.77 y peso 75 kg,llevo un año entrenando 4 dias a la semana y en un año he cogido 15 kg de (si,pesaba 60 kg),mi dieta quizas no sea muy completa pero la comento,desayuno 1 batido de Avena,cereales leche desnatada y 1 poco de "cola-cao" para darle sabor, normalmente suelo desayunar a las 11,11 y media de la mañana, a las 2 de la tarde almuerzo siempre o pasta,carne pollo o pescado (siempre acompañado con arroz)a la merienda a las 5 antes de entrenar me tomo otro batido como el del desayuno,despues de entrenar 1 batido de proteinas y a la cena pues carne con arroz o pollo con arroz. y antes de acostarme suelo tomarme 1 vasito de leche solo.
El problema es que en el gym cuando entreno congestiono muy bien, pero los dias que no entreno como es sabado y domingo me desinflo demasiado no se como explicarlo..... y deprime bastantee!!!
Perdon por el toooooocho de texto pero se que tengo que explicar todo!
Graciassss!!
Tengo 18 años,mido 1.77 y peso 75 kg,llevo un año entrenando 4 dias a la semana y en un año he cogido 15 kg de (si,pesaba 60 kg),mi dieta quizas no sea muy completa pero la comento,desayuno 1 batido de Avena,cereales leche desnatada y 1 poco de "cola-cao" para darle sabor, normalmente suelo desayunar a las 11,11 y media de la mañana, a las 2 de la tarde almuerzo siempre o pasta,carne pollo o pescado (siempre acompañado con arroz)a la merienda a las 5 antes de entrenar me tomo otro batido como el del desayuno,despues de entrenar 1 batido de proteinas y a la cena pues carne con arroz o pollo con arroz. y antes de acostarme suelo tomarme 1 vasito de leche solo.
El problema es que en el gym cuando entreno congestiono muy bien, pero los dias que no entreno como es sabado y domingo me desinflo demasiado no se como explicarlo..... y deprime bastantee!!!
Perdon por el toooooocho de texto pero se que tengo que explicar todo!
Graciassss!!
