ivanppolaino
Beginner Weightlifter
... dejando las putas dietas.
Pues sí señores, aunque suene así de fuerte es la pura verdad, pero para que lo comprendais haré un pequeño flash back:
- El menda pesaba 90 kilos para su 1,73 y un día ahogado subiendo las escaleras del metro dije "Hasta aquí hemos llegado"
- Me voy a un endocrino (medicina privada) y le digo que quiero perder peso y que me pongo en sus manos
- Empiezo a hacer ejercicio, pero nada serio debido a la poca base que tenía y empiezo con un poco de running unos 30' a ritmo tortuga
- En 5 meses bajo a los 70 kilos y me voy al Camino de Santiago. A la vuelta mi endcrino da por finalizada la dieta
- Conozco el foro y empiezo con las pesas de una manera más seria y estructurada; me lian para correr la maratón de Madrid de 2008
- Se me mete en la cabeza que quiero bajar al 10% de materia grasa y me hago una dieta siguiendo las pautas de Terence Hill en el post "Lo más fácil para perder grasa"
- Termina la maratón (primeros de mayo) y peso 62 kilos a un 9% de materia grasa.
Hasta este punto sudé tinta china, kilómetros y kilómetros, comidas rutinarias ataques de ansiedad solventados a base de galletas (sobre todo yayitas) y por consiguiente más ajuste en la dieta para compensar... actualmente
me planteo si no llegué a sufrir algún transtorno alimenticio auque fuese a pequeña escala
- Buceo en las entrañas del foro y por toda la red para saber como se hace una dieta en condiciones, me leo un montón de foros y artículos tanto médicos como deportivos, y me hago una "dieta calculada al milimetro"
que da un resultado de unas 4000 calorias al día para mantenimiento. Todo queda reflejado en el post "PASOS PARA HACER UNA DIETA (definición y volumen)" de un servidor.
- El resultado de seguir esa dieta sobrestimada en un principio y después no modificada al dejar el running, fue llegar a diciembre con 80 kilos
En esta fase acabé hasta las narices de comer y también hasta las narices de estar siempre con los mismos alimentos, de pesar cada ingrediente.
- Empiezo a practicar haltero y a seguir la dieta de la zona
- LLego al mes de junio con 71 kg y una masa grasa del 7%
La dieta que mejor me ha ido aunque no la considero una dieta, sino un estilo de alimentación en la que sin pasar hambre puedes perder peso o mantenerlo jugando con la ingesta de grasa (el ganarlo de manera controlada
es algo que iba a probar).
Los alimentos son más amplios y pueden cocinarse con mayor sabor, pero también hay q controlarlos y al final aunque lo haces de manera automática cansa
- Llega el momento de seguir con la zona e intentar ganar algo de masa, pero debido a unas indicaciones que
le dan a mi pareja, me solidarizo con ella y paso de hacer dietas. - Continuo siguiendo las indicaciones de la zona en cuantos los alimentos, debido a la experiencia empírica
anterior. - Desayunos a base de fruta, queso fresco y frutos secos, con una taza de té verde en ayunas y té negro hecho en leche sustituyendo al café
- Empiezo a cocinar los guisos que mi madre me hacía de pequeño, incluyo algunas recetas más marmitako, moussaca, cous cous (modificado) y a servir los platos a ojo.
- Cenas a base ensalada y verduras al vapor, aliñadas con aceite y vinagre, acompañadas de pescado o carne a
la plancha - Comidas extras (segundo desayuno y pre-entreno) a base de frutas, lacteos y claras de huevo
- Mantengo el post entreno
EL resultado, mantuve peso sin problemas y de hecho a veces tuve que comer más frutos secos porque perdía peso. El sabor de las comidas increiblemente mejor, alimentación completamente variada, volví a saborear alimentos que hacía tiempo que no comía o languidecían en mi despensa. Sólo una lesión que me produje en diciembreme ha hecho coger peso, pero ahora siguiendo las mismas pautas y recortando los frutos secos he bajado dos kilos a la vez que disfruto de la comida, me permito mis lujos sin estar mortificándome pensando en que me estoy saltandola dieta
Y eso es todo... cada cual que saque sus conclusiones que yo he sacado la mía y la tengo muy clarita. Aquí no hay profesionales del culturismo (salvo unos cuantos contados con los dedos de una mano) o de cualquier otro deporte que tengan que sacrificarse por nada que no sea por salud. No reniego de lo que he aprendido gracias a las dietas como los principios básicos de nutrición o cuanto es una ingesta diaria razonable dependiendo de tu nivel de actividad, pero sí reniego de las comeduras de tarro que provoca ser esclavo de lo que vas a tener que masticar.
EDITO: Lo tenía en mente pero se me había pasado, como he dicho dejé las dietas debido a que me solidarizo con mi pareja, pues aunque no lo leas porque ya no pasas porel foro
Gracias cari por abrirme los ojos
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