kinasa
todoterreno
mi duda es la siguiente, tengo que mejorar tanto en fuerza como en resistencia de piernas (para ciclismo y carrera), pero ando complicada para elegir con que rango de repeticiones trabajar..si en las rutinas de fuerza se hace 5rep a lo sumo y para resistencia seria mejor hacer series largas, como soluciono eso?
estas son alternativas que se me van ocurriendo:
-hago un dia de fuerza y otro de resistencia?
-hago 4 series de 10 rep?
-hago un ciclo de fuerza de varias semanas y luego otro de resistencia de varias semanas mas?
-hago rutina de fuerza con pesas y entreno resistencia arriba de la bici?
no se, que sera lo mejor? o si se les ocurre otra idea, bienvenida
saludos y gracias!
estas son alternativas que se me van ocurriendo:
-hago un dia de fuerza y otro de resistencia?
-hago 4 series de 10 rep?
-hago un ciclo de fuerza de varias semanas y luego otro de resistencia de varias semanas mas?
-hago rutina de fuerza con pesas y entreno resistencia arriba de la bici?
no se, que sera lo mejor? o si se les ocurre otra idea, bienvenida
saludos y gracias!