bboy*
Cambiando el Chip
- para desayunar un tazon asta arriba de leche con cereales crunch chocolate de cerales!! calorias en total puf.. 500??? (y una cola de caballo)
-para comer 2 filetes de ternera con salsa pimienta 300? calorias? o pechuga de pollo (un te verde)
- merendar sanwich de york o pavo 200 calorias? (cola de caballo o te verde)
-Cena ensalada con aceite de oliva y atun y puf poco mas 200 calorias? o 4 claras de huevoo y alguna salchicha de pavo 110 kal?
en total 1.200 calorias o asiii alomejor pico alguna almendra o algo algun yogur o alguna pieza de fruta asique vamos a poner 1.500 calorias
hago ejercicio Lunes gym , martes cardio 30 min, miercoles breakdance, jueves algo de gym y cardio 30min, viernes breakdance
Edad 17 Peso 63 altura 168 no tengo mucha grasa pero quiero eliminar mas para notarlos abdominales sin forzarlos busco un cuerpo mas delgado dl que tengo es lo que quiero mas estetico
-para comer 2 filetes de ternera con salsa pimienta 300? calorias? o pechuga de pollo (un te verde)
- merendar sanwich de york o pavo 200 calorias? (cola de caballo o te verde)
-Cena ensalada con aceite de oliva y atun y puf poco mas 200 calorias? o 4 claras de huevoo y alguna salchicha de pavo 110 kal?
en total 1.200 calorias o asiii alomejor pico alguna almendra o algo algun yogur o alguna pieza de fruta asique vamos a poner 1.500 calorias
hago ejercicio Lunes gym , martes cardio 30 min, miercoles breakdance, jueves algo de gym y cardio 30min, viernes breakdance
Edad 17 Peso 63 altura 168 no tengo mucha grasa pero quiero eliminar mas para notarlos abdominales sin forzarlos busco un cuerpo mas delgado dl que tengo es lo que quiero mas estetico