Hola compañeros, llevo toda mi vida en el "universo weider" y por fin he decido salir de el, asi que me ha dado por probar una rutina tipo HST, y me surgen muchas dudas haber si vosotros me las podeis solucionar.
He estado 8 dias en descanso por aquello del acondicionamiento estrtategico que hay que hacer, pero ahora me he dado cuenta que no tengo caculadas todas las 15RM la 10RM y la 5RM. ¿Deberia calcularlas, y pegarme otros 8 dias sin tocar una pesa?
Sobre las RM, las caculadoras que circulan por ahi por internet, se asemejan mas o menos a la realidad, y no deberian cambiar en funcion de si has hecho ejercico antes? Entonces cuantos RM puedo calcular en una misma sesion de entrenamiento para que sean validos?
Y por ultimo esta es la rutina que pensab hacer lunes miercoles y viernes
Dominadas 2
Remo maquina 1
Press banca declinado 2
Press banca plano 1
Sentadilla profunda 2
curl femoral 1
Press militar de pie 2
Press frances 2
Curl biceps banco inclinado 2
Elevaciones de gemelo 2
2 ejercicios por grupo muscular grande, 1 para grupo pequeño
¿Como la veis?, ¿estan mal el orden o los ejercicios?, o ¿hay demasiado volumen de entrnamiento?
Gracias, y perdon por el tocho.
Saludos!!
He estado 8 dias en descanso por aquello del acondicionamiento estrtategico que hay que hacer, pero ahora me he dado cuenta que no tengo caculadas todas las 15RM la 10RM y la 5RM. ¿Deberia calcularlas, y pegarme otros 8 dias sin tocar una pesa?
Sobre las RM, las caculadoras que circulan por ahi por internet, se asemejan mas o menos a la realidad, y no deberian cambiar en funcion de si has hecho ejercico antes? Entonces cuantos RM puedo calcular en una misma sesion de entrenamiento para que sean validos?
Y por ultimo esta es la rutina que pensab hacer lunes miercoles y viernes
Dominadas 2
Remo maquina 1
Press banca declinado 2
Press banca plano 1
Sentadilla profunda 2
curl femoral 1
Press militar de pie 2
Press frances 2
Curl biceps banco inclinado 2
Elevaciones de gemelo 2
2 ejercicios por grupo muscular grande, 1 para grupo pequeño
¿Como la veis?, ¿estan mal el orden o los ejercicios?, o ¿hay demasiado volumen de entrnamiento?
Gracias, y perdon por el tocho.
Saludos!!