alguien que me pueda ayudar

antoniooc

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miren lo que pasa que anteriormente iba al gym y por motivos de causa mayor tuve que abandornar mi entrenamiento, tenia ya 4 meses , todabia conservo un poco de fuerza pero quiero regresar con una buena rutina quiero masa muscular conseguirla es seis meses , quien me puede decir una buena rutina!! TENGO 17 AÑOS , PESO 63 KG. Y MIDO 1.77 m
 
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