Hola a todos, soy nuevo en el foro. Tengo 20 años, mido 1,88 y peso 86 kg más o menos, tengo demasiada grasa acumulad en pecho, abdomen y cintura. Hace algunos meses adelgacé mucho a base de cardio, aunque también gané algo de músculo, no seguí un método o entrenamiento específico, cosa que me gustaría cambiar esta vez, mi objetivo es un cuerpo equilibrado, simétrico y fibrado, no tengo ni idea de como hacerme rutinas y los monitores no son de mucha ayuda, asi que a ver si me podeis hechar una mano que ando muy perdido entre tanta máquina en el gym, de todas formas me he hecho una rutina de adaptación, en base a algunos artículos que he leido, a ver que os parece:
3 días x semana:
Remo: 5 min.
Press inclinado de máquina: 3x15 (los pesos no los se aún)
Cuadriceps en máquina: 3x15
Jalón tras nuca: 3x15
Prensa horizontal: 3x15
press en máquina: 3x15
Femoral tumbado: 3x15
Tirón polea: 3x15
Abdominales: 3x25
Curl biceps: 3x15
15 min. bici
3 días alternos x semana: cardio en bici 30-40 min.
Creeis que esto me iría bien?, algún consejo sobre la alimentación?
Gracias por vuestro tiempo.
3 días x semana:
Remo: 5 min.
Press inclinado de máquina: 3x15 (los pesos no los se aún)
Cuadriceps en máquina: 3x15
Jalón tras nuca: 3x15
Prensa horizontal: 3x15
press en máquina: 3x15
Femoral tumbado: 3x15
Tirón polea: 3x15
Abdominales: 3x25
Curl biceps: 3x15
15 min. bici
3 días alternos x semana: cardio en bici 30-40 min.
Creeis que esto me iría bien?, algún consejo sobre la alimentación?
Gracias por vuestro tiempo.