Marck Weak
Musculatura en progreso
Hola!! voy a hacer bien mi dieta, alguien me podría ayudar por favor?? Ya hice lo del requerimiento calórico, solo me faltan unos porcentajes y poner bien qué comidas hacer, si alguien tiene alguna dieta para 3,370 cal me podría ayudar? o alguien me podría ayudar bien a armar los platillos? gracias! mi objetivo es volumen, y pues el requerimiento así solito me salió 3063, pero ya le sumé el 10% y eso es lo que me da: 3,370
De antemano muchas gracias!! no es que no quiera leer, ni que me de flojera, sino que simplemente quiero que me ayuden un poquitín, q para eso estamos en este foro, para ayudarnos!
igual cuando necesiten mi ayuda, ahí estaré ;D
De antemano muchas gracias!! no es que no quiera leer, ni que me de flojera, sino que simplemente quiero que me ayuden un poquitín, q para eso estamos en este foro, para ayudarnos!
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