Volumen y piernas

[nasher10]

hola a todos
pronto empezare a concentrarme en volumen y estoy "armando" mi rutina...
Cual creen que seria el mejor modo de concentrar la rutina en las piernas??
las tengo pero bn olvidadas...
Deberia hacer pierna 2 veces por semana??
o seria mejor dividir, un dia la parte de "arriba" gluteo y todo eso , y otro dia las pantorrillas??
Agradesco cualquier sugerencia, q ya me stoy pareciendo a jony bravo _lengua_

 

[Shin AntAres]

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