duditaaa!!!

GaLeGuiÑo

Tratando de progresar
hola a todos tengo una duda con lo CH ya que no se si puedo comerlos sin tener que restrinjirlos en epoca de volumen . como tengo entendido que mientras no me pase de mis requerimeinetos caloricos los podria comer nop?????
o aunque no me pase con las kcal al tomar CH me tapare ¿?
gracias a todos de antemano ;)
 
Lo que engorda no son los HC en si, si no las kcalorias. En volumen se intenta comer un 10% mas de lo que se deberia para fomentar el crecimiento del musculo. Los Hc son la mejor fuente de energia rapida para desarrollar el entrenamiento. Con ese 10% mas ganaras musculo pero es inevitable que tambien ganes algo de grasa (porque los hcs no gastados se forman grasa). Te recomiendo que aunque estes en volumen en las cenas no tomes HC tirate mas a las grasas sanas y a la proteina unicamente.

En definicion se limietan mucho los HC porque la misma cantidad de proteina y de hc en kcal los de hc son mayores y en definicion queremos un deficit del 10% de todo las kalorias que tomamos al dia.

Un saludo.
 
Lo que engorda no son los HC en si, si no las kcalorias. En volumen se intenta comer un 10% mas de lo que se deberia para fomentar el crecimiento del musculo. Los Hc son la mejor fuente de energia rapida para desarrollar el entrenamiento. Con ese 10% mas ganaras musculo pero es inevitable que tambien ganes algo de grasa (porque los hcs no gastados se forman grasa). Te recomiendo que aunque estes en volumen en las cenas no tomes HC tirate mas a las grasas sanas y a la proteina unicamente.

En definicion se limietan mucho los HC porque la misma cantidad de proteina y de hc en kcal los de hc son mayores y en definicion queremos un deficit del 10% de todo las kalorias que tomamos al dia.

Un saludo.

lo primero gracias aunque esa informacion ya la sabia aunque tenia mis dudas XDD pero gracias de todas ;)
 
En la cena si se pueden meter HC dependiendo de cuando entrenes, si entrenas por la mañana no bienen mal meter algunos hc por la noche si entrenas por la tarde mejor no meter hc complejos y si en forma fibrosa en forma de verduras y demas :D:D.
 
En la cena si se pueden meter HC dependiendo de cuando entrenes, si entrenas por la mañana no bienen mal meter algunos hc por la noche si entrenas por la tarde mejor no meter hc complejos y si en forma fibrosa en forma de verduras y demas :D:D.

si tienes razon me limitare a meter los CH minimos en la cena ya que entreno sobre las 5 de la tarde XDDD gracias por la infor colega ;)
 
claro amigo toma
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pueden parecer un tocho para leer, pero despues que te lo mires ,aclaran todas tus dudas ya me diras ;)
 
de nada ;)
 
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