justo después de entrenar necesitas un escudo contra el catabolismo, 6 cucharitas de miel despues de entrenar y glutamina. Antes de entrenar pueden ser 4 cucharitas de miel. Media hora después de terminar de entrenar es cuando tu cuerpo necesita toda la proteina que pueda asimilar tu cuerpo es entre 30 - 40 gramos, este batido lo tomas con mucho arroz y pollo, o en todo caso fruta.