La Dieta De La Zona Del Dr. Barry Sears

_jodete_ mira tio me parece x lo q dices en tu comentario q vas de xulo, de enteraillo. Lo se xq en verano veranea en punta umbria y me lo a comentao el monitor del gimnasio de aki, donde yo voi tambn y no creo q me mienta. No dudes q te voi a dar el nombre del campeon, no lo se xru lo e visto con mis propios ojos. En conceptos de nutricion te doi mil vueltas, cuan2 qieras te lo demuestro. Hace un mes estuve en una conferacion de la uni sobre nutricion y no dudes q con la zona puedes llegar a mejorar muxo. Pero para saber todo esto tienes q estar informado(me parece q no lo estas), estudiar el programa de la zona(empapartelo como yo lo exo xq lo e necesitao para aprobar), compararla con otras, y sobre todo comprobar los progresos semana a semana, y como veo ni idea tienes de estooo...... wno enteraillo Saludos y no te enfades XD
 
Entonces para limpiarse bien, sin perder mucha masa muscular, no nos sirve una dieta hiperproteica y muy baja en hidratos?.
 
Una dieta hiperproteica no mantiene estable los niveles de insulina, por lo tanto retiene y almacena grasas. Te interesa mantener estables los niveles de azucar en sangre y la unica forma que ay es de 40%C,30%P,30%G; asin los mantienes estables y utilizaras la grasa como energia. Puedes ayudarte con proteinas de suero que contengan glutamina para que pierdas la menos masa posible. El secreto esta en elegir los hidratos y las grasas correctamente, ademas de las proteinas xru estas son de sobra conocidas.......SALUDOS
 
Hola tonic, vos me podrias decir como se hace para calcular las proporciones de 40-30-30, es decir que si se usa alguna formula para calcular dichas proporciones? lo que pasa que yo no vivo en españa y no tengo la posibilidad de pagarme un asesor en esta materia.
 
PINOLERA dijo:
me podrias decir como se hace para calcular las proporciones de 40-30-30, es decir que si se usa alguna formula para calcular dichas proporciones? lo que pasa que yo no vivo en españa y no tengo la posibilidad de pagarme un asesor en esta materia.
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No es tan sencillo calcular estas proporciones, sobretodo sí se quiere hacer bien. Hay métodos que te recomiendan por ej dividir en plato en 3 partes, pero tiene muchísimos errores, para empezar 100 gr pasta son practicamente 100 de HC pero 100 de carne pueden ser 20 de proteinas y 20 de grasa por ej, y el aceite que se usa para cocinar es díficil calcularlo..... Sin unos mínimos conocimientos es muy fácil que te salga una dieta hiperlipidica e hiperproteica....

Intentaré echarte una mano
 
la dieta es por bloques, sears en su libro pone la cantidad q es un bloque. asin x encima 2 bloques de carbo es una manzana...y asi te viene tdos los alimentos. es facil de calcular muxo mas de lo q crees. Yo me ice mi dieta segun % grasa, %magro, necesidad proteica..... y me salia 16 bloques. los dividi asin:
Des, com, cena:4p, 4c, 4 g media mañ, merienda: 2p, 2c 2g
 
Dejo este link de la dieta de la zona (etsa en ingles) pero esta completo, solo lo pondre por tiempo limitado asi que por favor los interesados bajarlo.

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Si alguien tiene el libro le agradeceria pusiera el link

Saludos
 
Dieta de la zona

Hola soy nuevo en el foro. Estoy haciendo la dieta de la zona y para perder grasa va super bien, en dos semanas 8 cms de barriga y de un 18% fe grasa corporal a un 13%, pero luego funciona para recuperar los kilos perdidos en forma de musculo? Graciassss.
 
kiko649 dijo:
hola soy nuevo en el foro. Estoy haciendo la dieta de la zona y para perder grasa va super bien, en dos semanas 8 cms de barriga y de un 18% fe grasa corporal a un 13%, pero luego funciona para recuperar los kilos perdidos en forma de musculo? Graciassss.
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yo tb la seguí y para bajar es muy buena ...cuantos bloques tienes ahora???

Yo creo que para subir no es muy efectiva , ten en cuenta que limita mucho los hc ..seria cuestion de probar pero yo la tuve que dejar porque perdia demasiado peso .de julio a diciembre de 2008 perdí 20 kgs ..y llegue a consumir 20 bloques ..ademas clacular esto es un rollo ...

Pero insisto , es buena para perder peso y quizá tb para definir sin perder musculo
 
Enerzona

Buenas tio, pues estoy en 18 bloques, no tenia sobre peso ni nada pero queria sacar las abdominales, pero la verdad q me stoy quedando super delgado, mido 1,75 y ahora peso 71. Pero esque con el rollo este de que te regula y mantiene los niveles hormonales y de insulina en sangre da miedo de hacer otra dieta, porque la verdad que me he gastado pasta en nutricionistas y para lo unico q valen es para subir de peso, para definir nada de nada, y mira que me inflado a cardio. Esta de enerzona me la hizo el entrenador del gym.
 
JIMENEZES dijo:
yo tb la seguí y para bajar es muy buena ...cuantos bloques tienes ahora???

Yo creo que para subir no es muy efectiva , ten en cuenta que limita mucho los hc ..seria cuestion de probar pero yo la tuve que dejar porque perdia demasiado peso .de julio a diciembre de 2008 perdí 20 kgs ..y llegue a consumir 20 bloques ..ademas clacular esto es un rollo ...

Pero insisto , es buena para perder peso y quizá tb para definir sin perder musculo
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y es muy dificil de calcular jimenezes? ay algun link k lo explique mas que detallado o donde se puede comprar el libro?


yo llevo tiempo imformandome, y ablando con la cocinera de un hospital, me a dado una dieta que utilizan en el hospital( ES VERIDICO E LO JURO) que sirve para reducir el porcentaje de grasa corporal, en 7 dias se pierden entre 4,5 y 7,5 kg, tengo la dieta,es para emfermos del corazon con un nivel de grasa alto y que necesitan reducir grasa rapidamente para la intervencion.. por lo que me a dicho procede de un hospital de texas, pensaba acer volumen empezando el lunes,pero voi a atrasarlo una semana y probar este mismo lunes esta dieta.. es 100% fiable(VAMOS LA SIRVEN EN UN HOSPITAL PARA INTERVENIR A LOS PACIENTES, TIENE QUE SER FIABLE POR COJON..) y os prometo que no es un bulo, voi a probarla, y la semana que viene, el domingo, abro un post con los resultados.. si e bajado el % de grasa o no etc.. weno un saludo
 
sergiusmen dijo:
y es muy dificil de calcular jimenezes? ay algun link k lo explique mas que detallado o donde se puede comprar el libro?


yo llevo tiempo imformandome, y ablando con la cocinera de un hospital, me a dado una dieta que utilizan en el hospital( ES VERIDICO E LO JURO) que sirve para reducir el porcentaje de grasa corporal, en 7 dias se pierden entre 4,5 y 7,5 kg, tengo la dieta,es para emfermos del corazon con un nivel de grasa alto y que necesitan reducir grasa rapidamente para la intervencion.. por lo que me a dicho procede de un hospital de texas, pensaba acer volumen empezando el lunes,pero voi a atrasarlo una semana y probar este mismo lunes esta dieta.. es 100% fiable(VAMOS LA SIRVEN EN UN HOSPITAL PARA INTERVENIR A LOS PACIENTES, TIENE QUE SER FIABLE POR COJON..) y os prometo que no es un bulo, voi a probarla, y la semana que viene, el domingo, abro un post con los resultados.. si e bajado el % de grasa o no etc.. weno un saludo
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el libro lo venden en muchas librerias en españa
la Web es la de EnerZONA
No es dificil de calcular los blouqes pero es muy pesado y te limita mucho comer fuera ...
 
Es solo para revisarla y opinar de ella, siempre varias cabezas van mejor que una.
 
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