¿Como hacer pesas?

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andr4es

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¿como hago las pesas para que sean mas efectivas? De pie , sentado , tumbado acia arriba...¿como? ¿cuantas repeticiones al dia?
 
com se nota que ni te miraste el foro, lee
 
la mejor forma es leyendo el foro pasandose por lo hilos importantes un saludo
 
era en plan ironico no hace falta que me ataques asi tranquilo nen

¿"que me ataques"? ¿Cómo?

Anda, anda, no le eches cuento. Alza la cabeza, hincha el pecho y sé un hombre.

20080516121119_disciplina_militar.jpg
 

¿como hago las pesas para que sean mas efectivas? De pie , sentado , tumbado acia arriba...¿como? ¿cuantas repeticiones al dia?

Tienes que hacer varios ejercicios. Procura aprender sobre todo los básicos:

* Press de Banca
* Peso Muerto
* Sentadillas
* Dominadas
* Remo con Barra
* Press Militar

Si te buscas imágenes e información de ellos, te darás cuenta que sobre todo se hacen de pie.

Saludos
 
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