Mikeiel
Miembro de Honor
Dieta volumen limpio Opinen
Dieta de volumen limpio
Bueno miso 1.70 peso 76 kilos soy el de la foto este volumen que estoy haciendo es para subir un poco mas de peso hasta unos 80 kilos ya cuando llegue a ese peso hare volumen pesado con otra dieta que ya tengo planificada, mientras necesito saber que hago en la comida de despues de entrenar los dias que no entrene si eliminar el platanocambiarlo por arroz o avena y tomarme la proteina en polvo champion nutrition
Desayuno 07:00
- 100 Gr de Avena + 500 ml de leche descremada + Zumo de naranja
Merienda 10:00
-100 Gr de arroz + 8 Claras de huevo
Almuerzo 10:00
-100 Gr de arroz + ¼ de pollo
Merienda 13:00 (Antes de Entrenar)
-100 Gr de avena+ 8 Claras de huevo
Once 16:00 (Después de Entrenar)
-100 Gr de plátano + 1 scoop de Proteína
Días de no entreno nose si elimar el platano o comer avena + el 1 scoop de proteina
Cena 22:00
-¼ de pollo o 200 Gr de carne + Ensaladas
1 scoop de proteína es un casito de proteína Champion Nutrition
Dieta de volumen limpio
Bueno miso 1.70 peso 76 kilos soy el de la foto este volumen que estoy haciendo es para subir un poco mas de peso hasta unos 80 kilos ya cuando llegue a ese peso hare volumen pesado con otra dieta que ya tengo planificada, mientras necesito saber que hago en la comida de despues de entrenar los dias que no entrene si eliminar el platanocambiarlo por arroz o avena y tomarme la proteina en polvo champion nutrition
Desayuno 07:00
- 100 Gr de Avena + 500 ml de leche descremada + Zumo de naranja
Merienda 10:00
-100 Gr de arroz + 8 Claras de huevo
Almuerzo 10:00
-100 Gr de arroz + ¼ de pollo
Merienda 13:00 (Antes de Entrenar)
-100 Gr de avena+ 8 Claras de huevo
Once 16:00 (Después de Entrenar)
-100 Gr de plátano + 1 scoop de Proteína
Días de no entreno nose si elimar el platano o comer avena + el 1 scoop de proteina
Cena 22:00
-¼ de pollo o 200 Gr de carne + Ensaladas
1 scoop de proteína es un casito de proteína Champion Nutrition
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