Dieta volumen limpio

Mikeiel

Miembro de Honor
Dieta volumen limpio Opinen

Dieta de volumen limpio

Bueno miso 1.70 peso 76 kilos soy el de la foto este volumen que estoy haciendo es para subir un poco mas de peso hasta unos 80 kilos ya cuando llegue a ese peso hare volumen pesado con otra dieta que ya tengo planificada, mientras necesito saber que hago en la comida de despues de entrenar los dias que no entrene si eliminar el platanocambiarlo por arroz o avena y tomarme la proteina en polvo champion nutrition

Desayuno 07:00
- 100 Gr de Avena + 500 ml de leche descremada + Zumo de naranja

Merienda 10:00
-100 Gr de arroz + 8 Claras de huevo

Almuerzo 10:00
-100 Gr de arroz + ¼ de pollo

Merienda 13:00 (Antes de Entrenar)
-100 Gr de avena+ 8 Claras de huevo

Once 16:00 (Después de Entrenar)
-100 Gr de plátano + 1 scoop de Proteína
Días de no entreno nose si elimar el platano o comer avena + el 1 scoop de proteina

Cena 22:00
-¼ de pollo o 200 Gr de carne + Ensaladas

1 scoop de proteína es un casito de proteína Champion Nutrition
 
Última edición:
como nadie da una simple opinion
 
solo mete tus carbos antes del entrenamiento y trata de meter mas grasa y proteinas eso mismo intento yo en este momento
 
a bote pronto veoq entre la merienda y la cena pasan 6 horas..mete algo de por medio ,muchas oras sin comer no crees¿?
 
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