hola a todos he salido hace poco de una lesion del hombro!todavia me molesta un poco pero poca cosa,el fisio me recomendo ponerme una crema calentadora antes del ejercicio y hielo despues del ejercicio!pero he leido en varios post que hay gente que se pone calor varias veces al dia,que seria como antiflamatorio?por que no hielo?cual es la diferencia?
frio o calor!
- Iniciador del tema ivangus
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brench
Banned
+1554 cada uno es diferente
Guachenegger
New member
DIme q te funciono tio
gracias por la respuesta!!!!
juancarlostp
New member
mi segunda aportación:
- antes de 72 horas de la lesión:
>FRIO : en roturas fibrilares ,lesiones de tendones, ligamentos, y articulares para evitar la llegada de sangre y liquido articular de defensa.
> CALOR :en contracturas musculares , hay autores que prefierenes hielo.
-tras las 72 horas.
>CALOR : Para que llegue sangre nueva a la zona y se cambie por la sangre cargada de metabolitos de inflamación .
>CAMBIOS DE CONTRASTE ( EN MI EXPERIENCIA LO MEJOR):
- Lesiones ligamentosas y articulares : 20 segundos frio y 1 minuto calor. 5 veces la secuencia. de una a 3 veces diarias .
- lesiones tendinosas :30 segundos frio y 1 minuto calor. 5 veces la secuencia. de una a 3 veces diarias .
un saludo . afisionate.un fisio
- antes de 72 horas de la lesión:
>FRIO : en roturas fibrilares ,lesiones de tendones, ligamentos, y articulares para evitar la llegada de sangre y liquido articular de defensa.
> CALOR :en contracturas musculares , hay autores que prefierenes hielo.
-tras las 72 horas.
>CALOR : Para que llegue sangre nueva a la zona y se cambie por la sangre cargada de metabolitos de inflamación .
>CAMBIOS DE CONTRASTE ( EN MI EXPERIENCIA LO MEJOR):
- Lesiones ligamentosas y articulares : 20 segundos frio y 1 minuto calor. 5 veces la secuencia. de una a 3 veces diarias .
- lesiones tendinosas :30 segundos frio y 1 minuto calor. 5 veces la secuencia. de una a 3 veces diarias .
un saludo . afisionate.un fisio
juancarlostp
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mi segunda aportación:
- antes de 72 horas de la lesión:
>FRIO : en roturas fibrilares ,lesiones de tendones, ligamentos, y articulares para evitar la llegada de sangre y liquido articular de defensa.
> CALOR :en contracturas musculares , hay autores que prefierenes hielo.
-tras las 72 horas.
>CALOR : Para que llegue sangre nueva a la zona y se cambie por la sangre cargada de metabolitos de inflamación .
>CAMBIOS DE CONTRASTE ( EN MI EXPERIENCIA LO MEJOR):
- Lesiones ligamentosas y articulares : 20 segundos frio y 1 minuto calor. 5 veces la secuencia. de una a 3 veces diarias .
- lesiones tendinosas :30 segundos frio y 1 minuto calor. 5 veces la secuencia. de una a 3 veces diarias .
un saludo . afisionate.un fisio
- antes de 72 horas de la lesión:
>FRIO : en roturas fibrilares ,lesiones de tendones, ligamentos, y articulares para evitar la llegada de sangre y liquido articular de defensa.
> CALOR :en contracturas musculares , hay autores que prefierenes hielo.
-tras las 72 horas.
>CALOR : Para que llegue sangre nueva a la zona y se cambie por la sangre cargada de metabolitos de inflamación .
>CAMBIOS DE CONTRASTE ( EN MI EXPERIENCIA LO MEJOR):
- Lesiones ligamentosas y articulares : 20 segundos frio y 1 minuto calor. 5 veces la secuencia. de una a 3 veces diarias .
- lesiones tendinosas :30 segundos frio y 1 minuto calor. 5 veces la secuencia. de una a 3 veces diarias .
un saludo . afisionate.un fisio
