Pues yo me tomo alrededor de 50gr de frutos secos al dia.
Están riquisimos y son una buena fuente de grasas buenas. Los combino con mi batido de media mañana y con mi merienda y me va bastante bien.
Otra cosa, no tengas tanto miedo a las grasas, porque grasas insaturadas(las buenas) son necesarias para nuestro cuerpo "en construccion" jeje.
Saludos