Mi rutina de volumen( opinad sobre ella y hecharme una mano)
Hola muy buenas a todos me he hecho esta rutina de entrenamiento orientada en cojer volumen, me gustaria que dierais vuestra opinion y me modifiqueis lo que veais que no esta bien.
Dia 1: Pecho y Biceps
Pecho:
Press de banca: 10-8-8-6
Press de banca inclinado: (con mancuernas): 10-8-8-6
Aperturas con mancuernas(tumbado en el banco):10-8-8-6
Bicpes:
Curl Barra Z: 10-8-6
Curl martillo: 10-8-8
cull concentrado con mancuernas: 10-10-10
Dia 2: descanso
Dia 3: hombro y pierna:
Hombro:
Press con mancuernas:10-8-8
Aperturas laterales con mancuernas:10-8-8
Remo al menton con barra:10-8-8
Pajaro en banco inclinado:10-10-10
Pierna:
*En pierna me gustaria que me recomendarais que rutina hacer ya que no controlo en piernas mucho siempre lo he ido dejando sin hacer.
Dia 4: Descanso
Dia 5: Espalda y Triceps
Espalda:
Dominadas: tres series al fallo
remo con mancuernas en banco plano: 10-8-6
Jalon al pecho: 10-8-8
Barra trasnuca:10-8-8
Triceps:
fondos en paralelas: tres series al fallo
Press frances:10-8-8
Extension de triceps en polea en agarre invertido: 10-8-8-6
Los dias de descanso puedo meter algo de aerobico relajado unos 25 minutos y abdominales??
Bueno agradeceria mucho que me dijerais que os parece la rutina y si cambiariais algo muchas gracias
Hola muy buenas a todos me he hecho esta rutina de entrenamiento orientada en cojer volumen, me gustaria que dierais vuestra opinion y me modifiqueis lo que veais que no esta bien.
Dia 1: Pecho y Biceps
Pecho:
Press de banca: 10-8-8-6
Press de banca inclinado: (con mancuernas): 10-8-8-6
Aperturas con mancuernas(tumbado en el banco):10-8-8-6
Bicpes:
Curl Barra Z: 10-8-6
Curl martillo: 10-8-8
cull concentrado con mancuernas: 10-10-10
Dia 2: descanso
Dia 3: hombro y pierna:
Hombro:
Press con mancuernas:10-8-8
Aperturas laterales con mancuernas:10-8-8
Remo al menton con barra:10-8-8
Pajaro en banco inclinado:10-10-10
Pierna:
*En pierna me gustaria que me recomendarais que rutina hacer ya que no controlo en piernas mucho siempre lo he ido dejando sin hacer.
Dia 4: Descanso
Dia 5: Espalda y Triceps
Espalda:
Dominadas: tres series al fallo
remo con mancuernas en banco plano: 10-8-6
Jalon al pecho: 10-8-8
Barra trasnuca:10-8-8
Triceps:
fondos en paralelas: tres series al fallo
Press frances:10-8-8
Extension de triceps en polea en agarre invertido: 10-8-8-6
Los dias de descanso puedo meter algo de aerobico relajado unos 25 minutos y abdominales??
Bueno agradeceria mucho que me dijerais que os parece la rutina y si cambiariais algo muchas gracias
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