bueno pues soi un gran ectomorfo y esta es mi rutina ver ke os parece!!
lunes:
pechoress.banca,apertura mancuerna,press.inclinado con mancuerna:3 series,,de 9,9,8
biceps:barra z,curl con mancuerna
miercoles:espalda:remo girona,domidanas,tras nucaa:la series y eso es lo mismo todo
tricepsress-frances,extencione polea arta,extencion con mancuerna
vierneierna,,extencione,,sentadilla,prensa
hombro:elevacione laterale,,frontale,y pajaro
ke os parece gracias de antemano compañeros,,_tragar__tragar_
lunes:
pechoress.banca,apertura mancuerna,press.inclinado con mancuerna:3 series,,de 9,9,8
biceps:barra z,curl con mancuerna
miercoles:espalda:remo girona,domidanas,tras nucaa:la series y eso es lo mismo todo
tricepsress-frances,extencione polea arta,extencion con mancuerna
vierneierna,,extencione,,sentadilla,prensa
hombro:elevacione laterale,,frontale,y pajaro
ke os parece gracias de antemano compañeros,,_tragar__tragar_