rutina ectomorfo

[javi92]

bueno pues soi un gran ectomorfo y esta es mi rutina ver ke os parece!!

lunes:
pechoress.banca,apertura mancuerna,press.inclinado con mancuerna:3 series,,de 9,9,8
biceps:barra z,curl con mancuerna

miercoles:espalda:remo girona,domidanas,tras nucaa:la series y eso es lo mismo todo
tricepsress-frances,extencione polea arta,extencion con mancuerna

vierneierna,,extencione,,sentadilla,prensa
hombro:elevacione laterale,,frontale,y pajaro


ke os parece gracias de antemano compañeros,,_tragar__tragar_

 

[JaqueMate]

Yo le metería press con mancuerna en banco plano, para bíceps en lugar de la z haría con barra recta y le pondría concentrado con mancuerna,
en general a mi parecer estás metiendo muy pocos ejercicios si tomas en cuenta que entrenas sólo una vez a la semana cada músculo..

 

[javi92]

ke rutina crees tu ke deveria acer??
gracias compañeroo!!

 

[JaqueMate]

Pues te digo, yo metería más ejercicios, también hay que ver qué pesos estás levantando, si vas a entrenar un músculo una vez por semana deberías dejar TODO en cada sesión, hay muy pocos ejercicios, en pierna te falta mucho, femoral no haces?, gemelos??, press militar para hombros te falta..

 

[javi92]

ok gracias vere ke puedo acer jajajaja

 

[Bruce2]

mirate en los hilos fijos las rutina tipo weider que es la que haces tu y mira como estan echas