dias no pesas

[Gabi89]

hola
yo estoi comiendo asi en dias de pesas: (busco aumentar un poco lo mas limpio posible ants de mayo)

Desayuno - Carbos lentos (avena) - carbos rápidos (naranja, piña, kiwi) - protes
Media mañana - Protes - grasa - carbos lentos
Comida - Carbos fibrosos(broccoli, ensalada) - carbos lentos- protes - grasas
Merienda - Protes - carbos lentos - carbos fibrosos (manzana, pera)
post entreno - carbos IG alto - protes con agua (ON WHEY Potein)
Cena - carbos fibrosos - protes - grasas

mi duda esta en q los dias de no pesas q suele ser el miercoles y fin de semana no se si debo metr lo mismo q en dias de pesa. q me aconsejais para subir lo mas limpio( el miercoles suelo hacr abs y aerobico suave y el sabado solo aerobico) muchaisimas gracias y como veis la dieta q estoi siguiendo?

 

[JRCBINTER]

A mi parecer no existe subir lo mas limpio posible ya que estas siguiendo un plan de alimentación para aumentar masa muscular, lo unico que te puede ayudar son los ejercicios cardiovasculares para no tapar tanto.

 

[Gabi89]

A mi parecer no existe subir lo mas limpio posible ya que estas siguiendo un plan de alimentación para aumentar masa muscular, lo unico que te puede ayudar son los ejercicios cardiovasculares para no tapar tanto.

si yo hago en dias no pesas aerobico suave y queria saber si esos dias debo metr lo mismo q en dias de pesas (post entreno: platano y protes)

 

[Gabi89]

abr nadie puede contestar?

 

[JRCBINTER]

Puedes hacer el calculo diario de lo que se debe comer por supuesto que el dia de pesas se debe comer mas calorias que el dia que no, de esta manera lo hacen muchas personas.

 

[VomitSoul]

puedes hacer el calculo diario de lo que se debe comer por supuesto que el dia de pesas se debe comer mas calorias que el dia que no, de esta manera lo hacen muchas personas.

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