hola
yo estoi comiendo asi en dias de pesas: (busco aumentar un poco lo mas limpio posible ants de mayo)
Desayuno - Carbos lentos (avena) - carbos rápidos (naranja, piña, kiwi) - protes
Media mañana - Protes - grasa - carbos lentos
Comida - Carbos fibrosos(broccoli, ensalada) - carbos lentos- protes - grasas
Merienda - Protes - carbos lentos - carbos fibrosos (manzana, pera)
post entreno - carbos IG alto - protes con agua (ON WHEY Potein)
Cena - carbos fibrosos - protes - grasas
mi duda esta en q los dias de no pesas q suele ser el miercoles y fin de semana no se si debo metr lo mismo q en dias de pesa. q me aconsejais para subir lo mas limpio( el miercoles suelo hacr abs y aerobico suave y el sabado solo aerobico) muchaisimas gracias y como veis la dieta q estoi siguiendo?
yo estoi comiendo asi en dias de pesas: (busco aumentar un poco lo mas limpio posible ants de mayo)
Desayuno - Carbos lentos (avena) - carbos rápidos (naranja, piña, kiwi) - protes
Media mañana - Protes - grasa - carbos lentos
Comida - Carbos fibrosos(broccoli, ensalada) - carbos lentos- protes - grasas
Merienda - Protes - carbos lentos - carbos fibrosos (manzana, pera)
post entreno - carbos IG alto - protes con agua (ON WHEY Potein)
Cena - carbos fibrosos - protes - grasas
mi duda esta en q los dias de no pesas q suele ser el miercoles y fin de semana no se si debo metr lo mismo q en dias de pesa. q me aconsejais para subir lo mas limpio( el miercoles suelo hacr abs y aerobico suave y el sabado solo aerobico) muchaisimas gracias y como veis la dieta q estoi siguiendo?