Hola! He mirado en el foro y no he encontrado lo que busco. Tengo dos preguntas:
1.- ¿Existe alguna fórmula para saber cuánto he subido de grasa y cuánto de músculo? Porque por una regla de tres no puedo hacerlo, ya que influyen otros muchos factores. El caso es que en unos cuatro meses (no habiendo podido entrenar bien uno de ellos) he pasado de 75kg con 13'8% de grasa corporal a 81 kg con 17% de grasa, y quería calcular cuánto he subido de cada cosa, para corregir la dieta.
2.- La otra pregunta es, ¿cuánto tiempo tardaría en quedarme en un 8-10% de grasa, desde lo que tengo ahora, haciendo una rutina y dieta de definición de las que hay en el foro? Sin perder mucho músculo, hacerlo bien y con tiempo. ¿Dos meses, tres? Seguiré en volumen un par de meses más, pero quiero hacerme una idea.
Gracias!
1.- ¿Existe alguna fórmula para saber cuánto he subido de grasa y cuánto de músculo? Porque por una regla de tres no puedo hacerlo, ya que influyen otros muchos factores. El caso es que en unos cuatro meses (no habiendo podido entrenar bien uno de ellos) he pasado de 75kg con 13'8% de grasa corporal a 81 kg con 17% de grasa, y quería calcular cuánto he subido de cada cosa, para corregir la dieta.
2.- La otra pregunta es, ¿cuánto tiempo tardaría en quedarme en un 8-10% de grasa, desde lo que tengo ahora, haciendo una rutina y dieta de definición de las que hay en el foro? Sin perder mucho músculo, hacerlo bien y con tiempo. ¿Dos meses, tres? Seguiré en volumen un par de meses más, pero quiero hacerme una idea.
Gracias!