Rutina hombro

  1. Rutina hombro #1
    James kirk

    Rutina hombro

    Que rutina de volumen me recomendais para ejercitar el hombro, ya que yo hago press militar, y luego ejercito las 3 partes del hombro con mancuernas todos los ejercicios haciendo 4x10

  2. Rutina hombro #2
    Bruce
    press militar
    elevaciones laterales
    pajaritos

    esta bien asi?

  3. Rutina hombro #3
    CaponeVk
    Hay una rutina de hombro que me mandaba un monitor que tuve hace algunos años que me encantaba. Hacia super series de press militar con elevaciones laterales, y por otro lado press frontal con barra en super serie con pajaro. Para terminar unas rotaciones para trapecio y a casa.

  4. Rutina hombro #4
    sNaKeH19
    Cita Iniciado por CaponeVk Ver mensaje
    Hay una rutina de hombro que me mandaba un monitor que tuve hace algunos años que me encantaba. Hacia super series de press militar con elevaciones laterales, y por otro lado press frontal con barra en super serie con pajaro. Para terminar unas rotaciones para trapecio y a casa.
    la misma rutina de hombro que estoy haciendo yo ahora !! buenisima ami me deja los hombros que me chillan QUIERO DESCANSAAAR xdd

  5. Rutina hombro #5
    Paúl 4 Change
    Hoy me toca trabajar hombros y ya que he mirado este post, probaré esta combinación de ejercicios..

    Saludos

  6. Rutina hombro #6
    marques_maximiliano
    press militar 4 x 10
    elevaciones laterales 4 x 10
    elevaciones frontales 4 x 10
    press arnold 4 x 10

  7. Rutina hombro #7
    Rorro91
    yo comienzo intercalando las elevaciones laterales y las frontales 4x15
    depues press militar con barra 4x10, y al ultimo press arnold igual 4x10 y me deja molido pero me ha funcionado, saludos.

  8. Rutina hombro #8
    Rorro91
    por cierto hago solo esos ya que trabajo en casa pero si vas a un gym tambien quedaria hacer jalones laterales con polea, son efectivos.

  9. Rutina hombro #9
    danisanblas
    la mejor para mi es esta, ,y la que mas resultado me ha dado sin duda en poco tiempo:

    press militar de pie: 4x10-8-8-6
    elevacion lateral en cable + elevacion frontal barra agarre estrecho + pajaro 3x10 ES UNA TRISERIE
    elevación lateral sentado 1x100 repes

    y trapeci osi quieres lo haces si no nada

+ Responder tema

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