Hola a todos me llamo Rafa mido 1.72 y peso 70kg. estoy ahora empezando con una dieta de volumen me gustaria saber si es la correcta aqui os la dejo gracias a todos.
DESAYUNO
80GR. DE AVENA
40 GR. DE PROTEINAS CON LECHE SOJA
1 YOGURT DESNATADO
MEDIA MAÑANA
2 LATAS DE ATUN
1o2 PIEZAS DE FRUTA
ALMUERZO
ENSALADA
100 GR. DE ARROZ O PASTA
300 GR. DE CARNE DE PAVO O POLLO O TERNERA O PESCADO
MERIENDA
TORTILLA DE 6 CLARAS DE HUEVO
80GR. DE ARROZ
ENTRENAMIENTO
DESPUES DE ENTRENAR VITARGO CREATINE
MEDIA HORA DESPUES 40GR. DE PROTEINAS
CENA
250 GR. DE CARNE O PESCADO
150 GR. DE PAPAS AL HORNO
1 YOGURT DESNATADO
ESPERANDO VUESTRAS RESPUESTAS UN SALUDO A TODOS.
DESAYUNO
80GR. DE AVENA
40 GR. DE PROTEINAS CON LECHE SOJA
1 YOGURT DESNATADO
MEDIA MAÑANA
2 LATAS DE ATUN
1o2 PIEZAS DE FRUTA
ALMUERZO
ENSALADA
100 GR. DE ARROZ O PASTA
300 GR. DE CARNE DE PAVO O POLLO O TERNERA O PESCADO
MERIENDA
TORTILLA DE 6 CLARAS DE HUEVO
80GR. DE ARROZ
ENTRENAMIENTO
DESPUES DE ENTRENAR VITARGO CREATINE
MEDIA HORA DESPUES 40GR. DE PROTEINAS
CENA
250 GR. DE CARNE O PESCADO
150 GR. DE PAPAS AL HORNO
1 YOGURT DESNATADO
ESPERANDO VUESTRAS RESPUESTAS UN SALUDO A TODOS.