abdominales

okene

New member
hola, soy novatillo en esto y tengo dos dudas sobre los abdominales.

Acabo de empezar con volumen, haciendo abdominales con una pesa al pecho y la verdad es que se me congestionan bastante, pero solo las superiores, asi que si podeis decirme ejercicios efectivos para los demas grupos os lo agradeceria.

La otra cuestion es para los abdominales inferiores. Suelo hacer levantamiento de piernas, pero se me carga mucho la zona de la cadera y como por desgracia la tengo ancha, a ver si hay algun ejercicio para inferiores que no la use tanto.

Saludos a todos los foreros!!
 
Bueno yo hago uno que tambièn son levantamientos pero la cuestiòn està en levantar la cadera tambièn.
Te acuestas en una banca dejando las nalgas casi en la orilla ok? entonces con los brazos te sujetas de la banca y comienzas a bajar las piernas horizontalmente no? abajo y luego las vas subiendo despacio llegas arriba pero junto con tu cadera osea tambièn levanta las nalgas.
No `sè si èse te sirva a mi me funciona ademas de que duele muy muy rico.
PERO BUENO MIRA ALGUIEN AQUI TE ACONSEJARA OTRAS COSAS MEJORES ...TODOS ELLOS SABEN MUCHO.
 
Atrás
Arriba