Bueno lo que me ocurrio fue en diciembre y a medida que a pasado el tiempo el dolor a disminuido, ahora ya es una pequeña molestia y quiero ponerme en forma, me gustaria que me ayudaran con algunos ejercicios para poder volver a hacer peso muerto, y ejercicios de espalda (por cierto la lesion fue por hacer sentadillas con barra en hombros con mucho peso, aunque aprendi mi leccion).
Nadie conoce ejercicios para fortalecer la zona lumbar, yo poseo gimnasio en casa, tengo un press banca, una barra y mancuernas.
Saludos y muchas gracias de antemano.
Nadie conoce ejercicios para fortalecer la zona lumbar, yo poseo gimnasio en casa, tengo un press banca, una barra y mancuernas.
Saludos y muchas gracias de antemano.