solid snake
Diseñador fisico
Bueno, voy a postear mi duda para asi despejarla de una vez.
Cuando hago volumen hago, en musculos chicos, entre 6 y 10 repes, y en musculos grandes entre 6 y 8 repes.
Tengo entendido que trabajar las repeticiones de manera ascendente es lo mas comun (10-8-6).
Un esquema normal con este tipo de series seria asi:
(ejemplo generico de curl parado)
primer serie: 10 repeticiones con 30kg
segunda serie: 8 repeticiones con 36kg
terser serie: 6 repeticiones con 40kg
Asta ahora todo bien, ahora, mi duda es cuando se trabaja de manera descendente:
(ejemplo con mismo cazo)
primer serie: 6 repeticiones con 40kg
segunda serie: 8 repeticiones con 36kg
terser serie: 10 repeticiones con 30kg
Pregunto: ¿Puede ser que las series descendientes (bajar de peso) sean mas para fuerza que para hipertrofia?.
Otra cosa relacionado con esto:
Yo trabajo espalda y biceps un mismo dia, al igual que pecho triceps otro dia (estrategia mia). Como veran el musculo chico llega cansado por ende solo hago 2 ejersicios de dichos musculos y asi no sobre exigirle, mi pregunta es si conviene, teniendo en cuenta que llegan ya cansados de haber trabajado los grandes, hacer series ascendientes o descendientes.
Mil gracias de antemano.
Cuando hago volumen hago, en musculos chicos, entre 6 y 10 repes, y en musculos grandes entre 6 y 8 repes.
Tengo entendido que trabajar las repeticiones de manera ascendente es lo mas comun (10-8-6).
Un esquema normal con este tipo de series seria asi:
(ejemplo generico de curl parado)
primer serie: 10 repeticiones con 30kg
segunda serie: 8 repeticiones con 36kg
terser serie: 6 repeticiones con 40kg
Asta ahora todo bien, ahora, mi duda es cuando se trabaja de manera descendente:
(ejemplo con mismo cazo)
primer serie: 6 repeticiones con 40kg
segunda serie: 8 repeticiones con 36kg
terser serie: 10 repeticiones con 30kg
Pregunto: ¿Puede ser que las series descendientes (bajar de peso) sean mas para fuerza que para hipertrofia?.
Otra cosa relacionado con esto:
Yo trabajo espalda y biceps un mismo dia, al igual que pecho triceps otro dia (estrategia mia). Como veran el musculo chico llega cansado por ende solo hago 2 ejersicios de dichos musculos y asi no sobre exigirle, mi pregunta es si conviene, teniendo en cuenta que llegan ya cansados de haber trabajado los grandes, hacer series ascendientes o descendientes.
Mil gracias de antemano.