hierro1
Low-Carb Style
Se acerca la etapa de definición para muchos de los que le damos a los hierros. Ya sabemos que bajar sin perder nada de músculo (y más si metemos cardio) es una utopía.
En mis caso, por determinados asuntos necesito hacer cardio incluso en volumen (suelo ahcer 20 min 3 días a la semana despues de la rutina) cosa que compenso aumentando la ingesta calórica los días que hago cardio para compensar.
Pero mi dilema llega ahora con la definición. Probablemente la opción que escoja será mantener los días de cardio de volumen, es decir, 3 días a la semana después de la rutina realizando carga de hidratos los días del cardio y descarga en los de descanso. Espero que con ello (y la ayudita de la glutamina) no pierda mucho músuclo por el camino.
¿Cual será vuestro plan para la definición de este año (si la haceis claro xD)? ¿Incluireis cardio o tirareis de dieta?
En mis caso, por determinados asuntos necesito hacer cardio incluso en volumen (suelo ahcer 20 min 3 días a la semana despues de la rutina) cosa que compenso aumentando la ingesta calórica los días que hago cardio para compensar.
Pero mi dilema llega ahora con la definición. Probablemente la opción que escoja será mantener los días de cardio de volumen, es decir, 3 días a la semana después de la rutina realizando carga de hidratos los días del cardio y descarga en los de descanso. Espero que con ello (y la ayudita de la glutamina) no pierda mucho músuclo por el camino.
¿Cual será vuestro plan para la definición de este año (si la haceis claro xD)? ¿Incluireis cardio o tirareis de dieta?
