Buenas, si bien lo poco que estoy en el foro vi un par de rutinas para principiantes y ectomorfos, tego entendido que mientras más personalizada sea la rutina mejor. Asi que paso a describirme.
Tengo 17 años casi 18. Peso alrededor de 63 kg y mido 1,82 aproximadamente. Tengo entendido que eso corresponde a una persona ectomorfa.
Varias veces empeze con el gimnasio pero al cabo de 1 o 2 meses termine dejando por motivos personales. Generalmente los coachs de los gimnasios a los que iba me daban a hacer el primer mes siempre rutinas de todo el cuerpo de 3 dias. Y al pasar el mes me terminaban diciendo que siga con lo mismo, eso me daba un par de cosas que pensar:
1- Al tipo le pagan y no hace bien su trabajo.
2- Lo agarraba en mal momento (sin ganas, ocupado, etc.)
Por lo que me iba de ese gimnasio dejaba por unos meses y luego cambiaba de gimnasio. Y asi me paso en alrededor de 5 gimnasios.
El costo de un preparador fisico que me arme una rutina concreta es demasiado caro para mi por lo que opte por buscar en internet y me encontre con este foro.
Lo que necesito es una rutina para aumentar un poco mi peso y volumen y marcar los musculos. Si son tan amables de hacerlo, lo unico que les pido es que pongan todo. Cantidad de repeticiones, peso, ejercicios de calentamiento, etc.
Desde ya, muchas gracias por su atencion y si el tema esta fuera de lugar o no correspondia colocarlo mis mas sinceras disculpas a los moderadores del foro.
Tengo 17 años casi 18. Peso alrededor de 63 kg y mido 1,82 aproximadamente. Tengo entendido que eso corresponde a una persona ectomorfa.
Varias veces empeze con el gimnasio pero al cabo de 1 o 2 meses termine dejando por motivos personales. Generalmente los coachs de los gimnasios a los que iba me daban a hacer el primer mes siempre rutinas de todo el cuerpo de 3 dias. Y al pasar el mes me terminaban diciendo que siga con lo mismo, eso me daba un par de cosas que pensar:
1- Al tipo le pagan y no hace bien su trabajo.
2- Lo agarraba en mal momento (sin ganas, ocupado, etc.)
Por lo que me iba de ese gimnasio dejaba por unos meses y luego cambiaba de gimnasio. Y asi me paso en alrededor de 5 gimnasios.
El costo de un preparador fisico que me arme una rutina concreta es demasiado caro para mi por lo que opte por buscar en internet y me encontre con este foro.
Lo que necesito es una rutina para aumentar un poco mi peso y volumen y marcar los musculos. Si son tan amables de hacerlo, lo unico que les pido es que pongan todo. Cantidad de repeticiones, peso, ejercicios de calentamiento, etc.
Desde ya, muchas gracias por su atencion y si el tema esta fuera de lugar o no correspondia colocarlo mis mas sinceras disculpas a los moderadores del foro.