¿Y las Menestras?

[Andresp]

Tantas dietas, llevan avena, verduras, harinas, pero y las ricas menestras?! ( sera porque en el gimnasio te cagas de pedos si las comes xD? talvez... ), en mi pais ( Peru ) son baratas y ricas

Aca los valores nutricionales :

Lentejas: ( por 100g Crudas )

Energia : 338 kcal
Grasas : 0.96gr D:?
Proteinas : 28,6 gr _tragar_
CH : 57gr
Fibra : 30gr

Frijol o Frejol: ( por 100g Crudos ) [ Creo que en algunos lados le llaman poroto... no se ]

Energia : 322 kcal
Grasas : 2,5g
Proteinas : 21.8g D:!!
CH : 55.4g

Garvanzos: ( por 100g Crudos )

Energia: 364 Kcal
Grasas : 6,04g
Proteina : 19,30g
CH : 60,66g
Fibra : 17,4g ( ^^; ?? Ahhhhhhhhhhhhhhhh!!!! _ehhh!_ )

Aparte de todas las maravillosas propiedades que poseen !

Si desean mi opinion me quedo con las lentejas que son faciles de digerir y los garvanzos; cuales poseen mas protes y buena cantidad de fibra, menos grasa; y no te hacen tirar tantos pedos en el gym xD

Aparte hay mil y un formas de comerlos! en tanto en sopas como en guisos!

Un abrazo!

 

[albino1]

aki se llaman legumbres en españa y yo las como mucho 3 o 4 veces por semana admas tienen un ig muy bajo

 

[hannibali]

Excelente información compatriota, ya había escuchado que las menestras son ricas en proteínas,... bueno ahora se que son riquísimas en proteínas.

A comer mas menestras, ...aunque den gases....