nenefreek
NO PAIN - NO GAIN
Que tal amigos del foro hace tiempo que no me pasaba por aqui y veo que siguen tan apasionado por los fierros como siempre.
Esta semama empieso a tomar creatina osea que seria mi semana de carga esa que haces 4 tomas de 5gr durante el dia una semana entera.
Osea que la hare asi
60min antes de entrenar carbohidratos
30 min antes de entrenar: 5gr de creatina en polvo
entrenoo
al terminar el entreno 5 gr de creatina en polvo
30 min despues mi batido de proteinas.
Mi duda es al tomarme el batido de proteinas cuanto tengo que esperar para comer?? Yo usualmente espero una hora
saludos amigos mucho exitoo!!
Esta semama empieso a tomar creatina osea que seria mi semana de carga esa que haces 4 tomas de 5gr durante el dia una semana entera.
Osea que la hare asi
60min antes de entrenar carbohidratos
30 min antes de entrenar: 5gr de creatina en polvo
entrenoo
al terminar el entreno 5 gr de creatina en polvo
30 min despues mi batido de proteinas.
Mi duda es al tomarme el batido de proteinas cuanto tengo que esperar para comer?? Yo usualmente espero una hora
saludos amigos mucho exitoo!!