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Otro como yo que se a inspirado en Frank jaja, yo estoy haciendo 2 dias de fullbody y 2 de calistenia, veremos que sale de esto....
Lo último es lo correcto. Fondos y dominadas son ejercicios como cualquier otro, para hacer em el mismo rango y de preferencia agrupados com los músculos y ejercicios afines.
Si, alternativamente, quisieras algún tipo de ejercicio que diese un plus de resistência dinamismo y condición física, mucho mejor que fondos y dominadas es incluir algunas series de altas repeticiones de pesos muertos o sentadillas, o agregar algunos auxiliares de halterofilia.
Áhí sí que agarrate Catalina.
La base muscular esta ahí, el fallo es que soy muy intermitente con los entrenos y no me lo acabo de tomar en serio...
Nunca me a acabado de convencer entrenar con pesas solo, con la calistenia me entretiene y lo más importante, me divierte.
Por ahora son ejercicios básicos y senzillos, con el tiempo ire añadiendo nuevos objetivos para subir la dificultad.
El objetivo es algo asi como Medrano.
Muchisismas gracias agomez, me has ayudado bastante a aclarar mis dudas. Haré eso, 4 dias de pesas con la rutina que decida realizar y metiendo siempre basicos y ejercicios de peso corporal, siempre lastrandome si paso de 12 repes aproximadamente para seguir aumentando masa.
pero si que me queda una duda, sé que soy muy pesado y indeciso pero pregunto para no quedarme con las dudas ahi rondando. a ver.. en tu opinión consideras optimo hacer mi rutina lunes-martes-jueves y viernes y dejar el domingo para una sesion de fullbody de calistenia? lo digo mas que nada por el tema del descanso, ya que me encanta entrenar, pero si repercute a mi crecimiento lo dejo ahi en 4 dias.
Lo que comentas sobre meter sentadillas o peso muerto a altas repes como lo haria? meter el dia que me toque esos ejercicios pero en lugar de hacer las repes habituales entre 6-10, realizar 20 o mas repes?
No, no considero óptimo. Considero óptimo, si el objetivo es fuerza muscutura y aspecto "definido y rochoso" trabajar sólo pesas y refinar la alimentación.
Si el objetivo es algo más dinâmico y orientado a la resistência, pues básicos a repeticiones y auxiliares de olímpico.
Si el objetivo es conseguir rendimentos de gimnasia, entonces el entrenamiento de pesas debe remodelarse em función del deporte definido como objetivo.
Y la idea de uma fullbody a cuerpo libre de 1 día para supuestamente hacer algo diferente, la considero no económica.
Es decir, puede caber sin hacer daño, como cabría hacer um día de natación, de caminata, de yoga o de baile. Pero esperar resultados de eso lo considero ingenuidad.
Bueno no esta puesto en orden los entrenos ahora hago:
Lunes: Pesas
Martes: Calis...
Miercoles: Calis...
Jueves: Pesas
Remo no meto, noto mejores sensaciones con el Remo Mancuerna y lo mismo no haciendo Press Banca, question de gustos nada mas, aunque cuando me da la vena, los hago.
Objetivos? Ganar masa eso siempre, en unos meses te lo diré y para experimentar entrenos diferentes.
"Yo midiendo lo mismo que tu nunca llegaria a 80 kilos tio!! como coño lo has consegido? jajaja yo no paso de los 70 no se porque pero no evoluciono como deberia o como me gustaria y me desmotivo"
Pero es que para estar con 80 kg, y además rocoso y definido, tendrías que levantar mucho más peso del que estás levantando.
Si no esto sería brincadeira.
la alimentación parece buena, el tema de la progresión de marcas, es claro que tiene solución, sólo que ésta no es a priori.
Como todos los processos, vale aquello de que la cadena se rompe por el eslabón más débil.
Por ejemplo, si yo digo que levanto X y que X + 5 no puedo porque se me parte la rodilla o el codo de dolor, la solución es diferente a que si X + 5 no puedo porque después de las series de aproximación no tengo fuerza ni para armar el peso en la barra.
Para tener uma idea de por que no funciona um esquema de progresión faltarían los siguientes datos:
1) tipo de progresión y frecuencia semanal
2) en que punto se produce el fallo en cada uno de los ejercicios.
Si, se hacen todas el mismo dia, si no las que se puedan, casi hago un par de series de cada y algun otro variante que no e puestoEntonces buscamos el mismo objetivo, como casi todos supongo.He visto asi por encima tu diario y veo que mides exactamente lo mismo que yo, tus fotos de la evolución no he podido verlas nose porque no me deja el pc..Creo que el link caducópero por los comentarios de los otros usuarios el cambio es tremendo ademas he visto la ganancia de peso que has cogido. Yo midiendo lo mismo que tu nunca llegaria a 80 kilos tio!! como coño lo has consegido? Y tanto que llegarias y más jaja que llege a 86, secreto? comer y comer más, suena a la típica frase pero es que no hay mas secretojajaja yo no paso de los 70 no se porque pero no evoluciono como deberia o como me gustaria y me desmotivo... sabes asi cuales son tus medidas( pecho-espalda, brazo, gemelo, antebrazo..? por tener una idea mas o menos en relacion peso-altura
Mmm medidas nidea me medi en mis buenos tiempos el brazo y estava en 40cm y los gemelos igual prácticamente, prefiero mirarme en el espejo que sino luego me obsesiono jaja
Bueno respecto tu rutina todo es probar, espero que cuando la termines me cuentes por aqui si has conseguido lo que buscabas o por el cntrario no vale la pena la calestenia para ganar tanta masa como las pesas, por eso mismo te dije al principio que suponia que tu ya partirias de una base msuuclar y un fisico muy bueno por eso mismo te decantabas a probar esto...yo por ejemplo necesito "formarme"..ah por cierto en tu rutina el dia de flexiones todas esas variantes se hacen el mismo dia? o solo se elige 1?
Si, se hacen todas el mismo dia, si no las que se puedan, casi hago un par de series de cada y algun otro variante que no e puesto